Мудры

Перейти вниз

Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:07 pm

Мудры. Позиции пальцев рук для саморегуляции

Корень силы – в ступнях,
развитие её – в ногах,
средоточие – в пояснице и
выявление – в пальцах рук.

Китайская мудрость

Положения рук, жексты, пальцовки – это не только внешняя форма и конфигурация ладоней. Все они связаны с внутренними энергетическими процессами, с движением энергии природы.

Ладони как ключ

1. Энергия ума и тела. Звук РИН. Большие и указательные пальцы совмещены и выпрямлены, остальные согнуты, сцеплены и находятся между ладонями.

2. Контроль над энергией. Звук ПИС. Большие и указательные пальцы совмещены и выпрямлены, средние пальцы совмещены и выпрямлены, средние пальцы загнуты за указательные, и их кончики соприкасаются с кончиками больших пальцев.

3. Гармония с природой. Звук ТОХ. Большие пальцы выпрямлены, выпрямлены также безымянные пальцы и мизинцы. Остальные согнуты, сцеплены и находятся между ладоней. Безымянные пальцы при этом соприкасаются кончиками и образуют "шалашик".

4. Создание (лечение) себя и других. Звук КАЙ. Выпрямлены большие пальцы, остальные переплетены, согнуты, но не находятся между ладонями, а охватывают кисти рук сверху.

5. Предупреждение опасности. Звук ЖИН. Все пальцы обеих рук растопырены и выпрямлены, а большие и указательные совмещены друг с другом кончиками.

6. Познание мыслей других. Звук ЗАЙ. Все пальцы переплетены, и ладони плотно прижаты друг к другу.

7. Контроль над элементами природы. Звукк ЦСА. Указательный палец левой руки зажат в кулаке правой, остальные пальцы левой руки сжаты в кулак.

8. Перемещение (власть) во времени и пространстве. Звук РЕТСУ. Согнуты лишь средние пальцы. Они охватывают безымянные пальцы, которые выпрямлены и зажаты между указательными и средними пальцами. При этом указательные пальцы сложены "шалашиком", а мизинцы и остальные пальцы соприкасаются друг с другом по всей длине.

9. Просветление. Звук ЗЕН. Кулак левой руки, охваченный с торца ладонью правой руки.
Сложенные перед грудью ладони – являются исходным положением для всех пальцовок. Каждый жест-пальцовка выполняется в течение 22 минут. Тело должно быть расслабленным, дышать нужно животом. За время выполнения пальцовки ваше духовное зрение привыкнет к полумраку внутренней "кладовой", и только тогда вы сможете взять то, что вам нужно.
Впоследствии, после года регулярных тренировок (и это как минимум), вам уже не понадобится тратить 22 минуты на "привыкание", и вы сможете сразу же после выполнения пальцовки войти в нужное психофизиологическое состояние.
Каждый жест сопровождается определённым звуком. Это – внутреннее звучание жеста. Этот звук должен звучать у вас внизу живота, в точке центра тяжести.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:11 pm

Базовые Мудры рук. Мудры как ключи к управлению энергией в теле

То, что мы предлагаем вам, доступно каждому, не имеет противопоказаний. Занимаясь ежедневно, вы очень скоро почувствуете оздоровительное значение мудр. Свои болезни вы приобретаете годами, делаете это долго и упорно, а потому не ждите и не ищите чуда. Для излечения нужно желание, время и упорство.
Всякое лечение начинайте с перепросмотра своей жизненной позиции. Проанализируйте свои поступки и мысли. Выполняя мудры, обратитесь лицом на Восток; укладываясь спать, старайтесь, чтобы ваша голова тоже была обращена на Восток.
Мудры можно выполнять в любом положении, но оптимальной считается поза Лотоса. Все упражнения выполняйте спокойно, без малейшего напряжения мышц, не прилагая особых усилий. Мудры «мудра» выполняются обеими руками. Общее время – 45 минут, но его можно разделить на 2, 3 и более коротких отрезка.

Мудра "Раковина"

Мудра "Раковина" – "шанкха" – атрибут бога Шивы, имя нага-змея, живущего в подземном царстве.
Показания: все заболевания горла, гортани, охриплость голоса. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуется певцам, артистам, учителям, ораторам.
Методика исполнения: две соединённые руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.

Мудра "Коровы"

В Индии корова считается священным животным.
Показания: ревматические боли, радикулитные боли, заболевания суставов.
Методика исполнения: мизинец левой руки прикасается к сердечному (безымянному) пальцу правой руки; мизинец правой руки касается сердечного пальца левой руки. Одновременно соединяется средний палец правой руки с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки с указательным пальцем правой руки. Большие пальцы расставлены.

Мудра "Знания"

Эта мудра одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.
Показания: бессонница или чрезмерная сонливость, высокое кровяное давление. Эта мудра возрождает нас заново. Многие мыслители, философы, учёные пользовались и пользуются этой мудрой.
Методика исполнения: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены (не напряжены)

Мудра "Неба"

Небо связано с высшими силами – с "верхним человеком" – головой.
Показания: для лиц, страдающих заболеваниями ушей, снижением слуха. Исполнение этой мудры в некоторых случаях ведёт к очень быстрому улучшению слуха. Длительное занятие приводит почти к полному излечению очень многих заболеваний уха.
Методика исполнения: средний палец сгибаем так, чтобы подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижимаем согнутый средний. Оставшиеся пальцы выпрямлены и не напряжены.

Мудра "Ветра"

В китайской медицине под Ветром понимают одну из пяти стихий. Её нарушение вызывает болезни Ветра.
Показания: ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы.
При выполнении данной мудры уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния. При хронических заболеваниях мудра должна проводиться попеременно с Мудрой Жизни. Упражнения можно прекратить после улучшения и начала исчезновения признаков заболевания (улучшения объективных показателей).
Методика исполнения: указательный палец укладывается так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца. Большим пальцем слегка придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расставлены.

Мудра "Поднимающая"

Показания: при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении лёгких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.
Если у вас лишний вес, то необходимо его убрать. Одновременно с выполнением этой мудры нужно соблюдать следующую диету: в течение дня выпивать не менее 8 стаканов кипячёной воды. Дневной рацион питания должен состоять из фруктов, риса, простокваши.
Слишком долгое и частое использование этой мудры может вызвать апатию и даже летаргию – не переусердствуйте!
Методика исполнения: обе ладони соединены вместе, пальцы скрещены между собой. Большой палец (одной из рук) отставлен и окружён указательным и большим пальцами другой руки.

Мудра "Спасающая жизнь"

Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное её применение может спасти вам самим жизнь, а также жизнь ваших близких, родных и друзей.
Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда.
При перечисленных состояниях необходимо немедленно приступить к выполнению этой мудры обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина.
Методика исполнения: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остаётся выпрямленным.

Мудра "Жизни"

Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, даёт бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие.
Показания: состояние быстрой утомляемости, бессилия, нарушение зрения – улучшает остроту зрения, лечит болезни глаз.
Методика исполнения: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. Выполняется обеими руками одновременно.

Мудра "Земли"

Согласно китайской натурфилософии, Земля – один из первоэлементов, из которых строится наше тело, одна из стихий, определяющая тип личности и склонность к определённым заболеваниям.
Показания: ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса. Выполнение этой мудры улучшает объективную оценку собственной личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий.
Методика исполнения: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы выпрямлены. Выполняется обеими руками.

Мудра "Воды"

В индийской мифологии Бога воды называют Варуна. Мудра Воды – мудра Бога Варуны.
Вода – один из пяти первоэлементов, образующих наше тело и планету. Стихия Воды даёт определённую окраску людям, родившимся в зодиакальной группе этой стихии, а также склонность к определённым заболеваниям. В общем понимании ВОда – это основа жизни, без которой немыслимо всё живое на планете.
Показания: при избытке влажности в организме – воды или слизи в лёгких, желудке (повышение производства слизи при воспалении) и т.д. Излишнее накопление слизи в организме может, согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего организма. Выполнение этой мудры рекомендуется также при заболевании печени, коликах, вздутии живота.
Методика исполнения: мизинец правой руки отгибаем таким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижимаем мизинец. Левой рукой обхватываем правую снизу, при этом большой палец левой руки располагается на большом пальце правой руки.

Мудра "Энергии"

Без энергии немыслима жизнь. Энергетические поля и излучения пронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая и поглощая, чтобы возродиться вновь.
Древние индусы называли поток энергии праной, китайцы – Ци, японцы – Ки. Сконцентрированная и направленная энергия способна совершать как чудеса созидания и исцеления, так и разрушения. Полярность энергии – основа движения и жизни.
Показания: для обеспечения противоболевого эффекта, а также выведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма.
Методика исполнения: подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.

Мудра "Окно мудрости"

Открывает важные для жизни центры, способствующие развитию мышления, активизирующие умственную деятельность.
Показания: нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга.
Методика исполнения: сердечный (безымянный) палец правой руки прижимается первой фалангой большого пальца этой же руки. Аналогично складывают пальцы левой руки. Оставшиеся пальцы свободно расставлены.

Мудра "Храм Дракона"

В восточной мифологии Дракон – это образ, который соединяет пять стихий – Землю, Огонь, Металл, Дерево, Воду. Он символизирует силу, гибкость, мощь, долголетие, мудрость. Храм – собирательный образ мысли, силы, ума, святости и дисциплины. Соединяя всё это в одно целое, мы создаём единство мысли, ума, природы и космоса. Выполнение этой мудры направляет наши действия на путь познания и поклонения Высшему Разуму, для осуществления добрых дел; оно поможет человеку стать благородным – создас у него ощущение единства с Космосом.
Показания: ишемическая болезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою и концентрации энергии и мыслей.
Методика исполнения: средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней. Остальные одноимённые пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении. При этом указательные и безымянные пальцы соединены между собой над согнутыми средними пальцами. Указательные и безымянные пальцы символически обозначают крышу "храма", большие пальцы – голову Дракона, а мизинцы – хвост Дракона.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:11 pm

Мудра "Три колонны Космоса"

Мир состоит из трёх основ, или слоёв – нижнего, среднего и высшего, что символизирует прошлое, настоящее и будущее. Единство этих трёх основ даёт рождение, жизнь и смерть. Всё это держится на двух противоположностях – Ян и Инь, которые, соединяясь, дают движение, возрождение, поток жизни, движущийся по кругу. Этот образ (миниатюрное отражение жизни) даёт понимание своего места в Мире и Космосе, своегопредназначения, побуждает к очищению и благоговению перед Высшим Разумом и мудростью Природы.
Показания: нарушение обменных процессов, снижение иммунитета, обновление сил.
Методика исполнения: средний и безымянный пальцы кладут на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем всё фиксируется мизинцем правой руки. Концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.

Мудра "Лестница Небесного Храма"

Пересечение путей и судеб – это основа взаимоотношений Мира и Человека, взаимосвязь общества и человека, его взглядов, контактов между собой.
Показания: расстройство психики, депрессия. Выполнение этой мудры улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски.
Методика исполнения: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху.

Мудра "Черепаха"

Черепаха – священное животное. По индийской мифологии, черепаха помоглп богам добыть амриту (священный напиток бессмертия) из океана.
Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручных меридианов. Образуя замкнутый круг, мы таким образом предотвращаем утечку энергии. Купол "Черепахи" образует энергетический сгусток, который утилизируется организмом для его нужд.
Показания: астенизация, переутомление, нарушение функции сердечно-сосудистой системы.
Методика исполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соединены между собой, образуя "голову черепахи".

Мудра "Зуб Дракона"

В восточных мифах зуб Дракона символизирует силу и мощь. Выполняя мудру "Зуб Дракона", человек как бы приобретает эти качества, повышает свою духовность и сознание.
Показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук прижаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвёртый и пятый пальцы согнуты и прижаты к ладони. Указательные пальцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх.

Мудра "Чаша Чандмана"

В восточной мифологии "девять драгоценностей" символизируют духовное богатство жизни. Из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство Человека и Космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.
Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.
Методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки. Большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько кнаружи, образуя ручки чаши.

Мудра "Шапка Шакья-Муни"

Самым распространённым является образ Будды Шакья-Муни. Чаще всего он изображён сидящим на алмазном троне и достигшим высшего просветления. Его основные мудры: уверение, колесо жизни. Символ – нищенская чаша, цвет – золотой, трон – красный лотос.
Мозг – самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом.
Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.
Методика исполнения: мизинец, безымянный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы обеих соединены и выпрямлены. Большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.

Мудра "Голова Дракона"

Голова представляет центр восприятия и мышления. В Тибете голова ассоциируется со знаком Дракона, Верхним Светом. Верхний Свет отождествляет основу духовности.
Показания: заболевания лёгких, верхних дыхательных путей и носоглотки.
Методика исполнения: средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой.
Используйте мудру "Голова Дракона" как для профилактики простудных заболеваний, так и в случае болезни. Обучите выполнению этой мудры своих детей.

Мудра "Морской Гребешок"

Эта мудра – символ жизни, богатства. Гребешок – это мощь, сила, насыщение энергией. Всё вместе обозначает богатство, силу, полноту (восприятия, ощущения энергии).
Показания: выполнение этой мудры рекомендуется людям, страдающим отсуствием аппетита астенизированным, худым, больным с нарушением пищеварительных функций (всасывания).
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. Остальные скрещены таким образом, что оказываются заключёнными внутри обеих ладоней.
Регулярное выполнение этой мудры повысит аппетит и будет способствовать нормальзации пищеварения и улучшению внешнего вида.

Мудра "Стрела Ваджра"

Ваджра – "громовая стрела" – оружие Бога-громовника Индры. Мистически это особая сила, способствующая освобождению; молния – символ мира и могущества Духа. "Стрела Ваджра" – это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии.
Показания: мудра весьма эффективна для лиц, страдающих сердечно-сосудистой патологией, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе. Остальные пальцы скрещены между собой.
Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет её мысленно для нормализации сосудистых нарушений.

Мудра "Щит Шамбалы"

Мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла – легендарная Шамбала, это страна высших сущностей, процветания, добродетели и благополучия. Шамбала олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой духовности. Щит – защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.
Показания: мудра "Щит Шамбалы" охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.
Методика исполнения: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак. Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная кисть левой руки прикрывает и прижата к тыльной поверхности кулака правой руки.

Мудра "Парящий Лотос"

Лотос – водное растение, которое служит религиозным символом, особенно в Индии и Египте. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами Солнца (стихия Огня). Так, последовательно проходя через все стихии, он олицетворяет весь мир и пять стихий. Его цветок не смачивается водой, не касается Земли. Лотос – это символ Духа. Символика Лотоса тесно переплетается с символикой Великой Матери. Цветок Лотоса служит троном богов. Он символизирует причастность к Будде и божественное происхождение. Жизненный принцип воплощает чистоту, мудрость, плодородие. Плодоносящий цветок, благодаря живородящей влаге, приносит счастье, благополучие, вечную молодость и свежесть.
Показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены указательные пальцы выпрямлены и соединены концевыми фалангами. Средние пальцы соединены между собой. Безымянные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев.
Регулярное использование мудры "Парящий Лотос" поможет вам избавиться от заболеваний половых органов и нормализовать их функции.

Мудра "Флейта Майтрейи"

Земными Буддами являются Дипанкара, Касьяна, Шакья-Муни, грядущий Будда Майтрейя и Будда врачевания Бхай-саджат-туру, или Манла.
Флейта Майтрейи должна возвещать наступление всего светлого, благочестивого, духовного; победу светлых сил над тёмными.
Показания: болезни Ветра – заболевания дыхательных путей, лёгких; состояние тоски и печали.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены вместе. Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается на среднем и мизинце левой руке. Безымянный палец левой руки под средним и безымянным пальцем правой руки. Мизинец правой руки помещён на концевой фаланге среднего пальца левой руки. Мизинец правой руки располагается на среднем и безымянном пальце правой руки и фиксируется средним пальцем правой руки, который располагается на нём.
Выполняйте эту мудру рано утром при всех заболеваниях лёгких и острых респираторных заболеваниях, а также при состояниях грусти и печали.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:13 pm

Мудры — могущество простоты

Задавали ли вы себе вопрос — как человек передает упорядоченную информацию в окружающий мир? В основном используется два способа — слова (мантры) и знаки рук (мудры). Мудра и мантра — это два обоюдно связанных явления, но в данном пособии речь пойдет только о мудрах. Ищущему путь к истине также рекомендуем уделить серьезное внимание тому, что и как он говорит.

Все Люди творят, но для йогина важно выйти на реальное осознание того, что он творит. Перестать быть автоматом и стать хозяином и осознанным творцом своей судьбы.

Мудра — это положение пальцев рук, способ создания определенной энергетической конфигурации, инструмент работы человека со своим телом и пространством вокруг него, способ творения и управления творением.

Мудры снимают стрессы, растворяют застойные явления в организме, расслабляют напряженные зоны, обезболивают, гармонизируют все тело, лечат конкретные органы и заболевания, повышают общий тонус и защитные силы организма, помогают обрести спокойствие, сосредоточение и единство с Богом.

Каждый из нас является проводником и концентратором энергий Вселенной, каждый образует связь между Небом и Землей, каждый в состоянии организовать и использовать эти могучие силы хотя бы для исцеления себя. Но качество, характер и влияние этих энергий на человека зависит от того, насколько он является чистым и разумным проводником и хозяином всего этого богатства.

Если у вас возникли проблемы в жизни или со здоровьем, настоятельно рекомендуем обратиться к законам Ямы — Ниямы, так как одни мудры, вряд ли помогут вам, если вы и дальше будете нарушать основополагающие принципы жизни на Земле. Хотя их выполнение может вас натолкнуть или, вернее сказать, подвести к желанию жить в гармонии с Мирозданием.

Корень силы человека в ступнях, через ноги сила развивается, в пояснице и позвоночнике — накапливается и трансформируется, а через пальцы рук или через слова проявляется. Наши пальцы — тонкий и деликатный инструмент познания себя и окружающего мира. Когда они складываются под определенным углом и соприкасаются друг с другом в разных вариантах, изменяется сила поступления энергии в органы и системы, меняется направление потока энергии внутри нашего тела. Комбинации пальцев вызывают перемещение и перераспределение энергии внутри организма, гармонизируют энергию мужскую и женскую.

Вы уже, наверно, самостоятельно пришли к выводу, что положения рук, жесты, пальцовки — это не только внешняя форма и конфигурация ладоней. Все они связаны с внутренними энергетическими процессами, с движением энергии природы.

Если к наблюдению за течением внутренней энергии добавить еще и фиксацию этого состояния, то тогда положения рук становятся мудрой. Действительно, извлекать уроки даже из самых банальных ситуаций, не говоря уже о значительных жизненных коллизиях, — это мудрость. Санскрит и русский язык созвучны: мудра — это мудрость.

Жесты, или мудры, о которых сейчас пойдет речь, пришли к нам из йоги. Йога является одним из самых реальных путей к просветлению. Обычному человеку йоги представляются людьми колоссальной воли, изнуряющими себя голоданием и невероятно трудными физическими упражнениями. Действительно, путь йоги не привычен для нас, городских жителей, занятых производственными заботами и хлопотами по хозяйству. Этот путь, как, впрочем, и многие другие, требует серьезной самоотдачи. Человек должен посвятить значительную часть своего времени овладению сложным и, в тоже время, простым искусством Йоги и все свои помыслы сконцентрировать на пути к просветлению.

Йоги, прошедшие этот трудный путь, умели замедлять процессы старения и, по преданию, могли поспорить с самой смертью. Мудры придавали йогам особое могущество. Вряд ли все мы можем забросить наши дела, удалиться в горы или пустыни, чтобы добиться таких же чудесных результатов.

Но и мы, в упрощенной форме выполняя эти упражнения, способны подстроить свою энергетическую систему к ритмам природы, разбудить свои духовные силы, спрятанные в самых глубинах нашего естества. Несмотря на то, что упражнения могут показаться вам удивительно легкими, эффект их поражает воображение.

Мудры-ключи к семи священным чакрам.
Ведущей для выполнения всех мудр является Гиан-мудра (указательный палец соединен с большим с образованием кольца-«окна»). Выполняется перед каждой мудрой.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:14 pm

Упана - мудра дарующая крепкую и сильную память

Вы уже, наверно, самостоятельно пришли к выводу, что положения рук, жесты, пальцовки - это не только внешняя форма и конфигурация ладоней. Все они связаны с внутренними энергетическими процессами, с движением энергии природы (праны, ци, рэйки и т. д.).
Если к наблюдению за течением внутренней энергии добавить еще и фиксацию этого состояния, то тогда положения рук становятся мудрой. Действительно, извлекать уроки даже из самых банальных ситуаций, не говоря уже о значительных жизненных коллизиях, - это мудрость. Санскрит и русский язык созвучны: мудра - это мудрость.
Жест, или мудра, о которой я сейчас расскажу вам, пришли к нам из йоги. Йога, пожалуй, является одним из самых сложных путей к просветлению. Обычному человеку йоги представляются людьми колоссальной воли, изнуряющими себя голоданием и невероятно трудными физическими упражнениями. Действительно, путь йоги - не для нас, городских жителей, занятых производственными заботами и хлопотами по хозяйству. Этот путь, как, впрочем, и многие другие (например, ниндзюцу), требует полного подчинения, полной отдачи.
Человек должен посвятить все свое время овладению сложным искусством таинственных упражнений и все свои помыслы сконцентрировать на пути к просветлению.

Йоги, прошедшие этот трудный путь, умели замедлять процессы старения и, по преданию, могли поспорить с самой смертью. Вряд ли все мы можем забросить наши дела, удалиться в горы или пустыни, чтобы добиться таких же чудесных результатов.
Но что-то можем и мы. Вот, например, мудра, о которой пойдет речь, относится к тайным жестам посвященных. Раньше и речи не могло быть о том, чтобы она стала достоянием простых смертных. Мудры придавали йогам особое могущество.
Но и мы, в упрощенной форме выполняя эти упражнения, способны подстроить свою энергетическую систему к ритмам природы, разбудить свои духовные силы, спрятанные в самых глубинах нашего естества. Несмотря на то что упражнение может показаться вам удивительно легким, эффект его поражает воображение.

А теперь внимательно рассмотрите рисунок вверху. Перед вами унана-мудра - положение рук, способное улучшить вашу память. Указательный палец согнут, а большой плотно прижат к нему и давит на вторую фалангу.
Прежде чем пользоваться этим жестом, потренируйтесь предварительно дома. Сначала необходимо принять позу, о которой мы уже говорили ранее, - она называется ваджрасана.
Так вот, чтобы унана-мудра 'заработала', необходимо в течение пяти минут находиться в ваджрасане, держа ладони в положении унана-мудры. Закройте глаза и расслабьтесь, дышите животом.
После вы можете пользоваться этим жестом для закрепления спортивных результатов, например, или творческих достижений, чтобы запомнить результаты переговоров или какую-нибудь необходимую мелочь.
Вам достаточно будет для этого выполнить унана-мудру в течение одной минуты при любом положении тела.
Этот жест способствует 'запечатыванию' информации как на телесном, так и на энергетическом, ментальном и духовном уровнях.
Общаясь, усваивая информацию, мы запоминаем не только 'головой', но и на эмоциональном и энергетическом уровнях. Пытаясь вспомнить ситуацию, закрепленную унана-мудрой, вы не просто складываете пальцы определенным образом, вы тем самым словно пролистываете свои состояния, извлекая то, что необходимо вспомнить.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:18 pm

Подробное описание практики Мудр. Цигун для пальцев рук

Управление энергиями - штука опасная, вот почему я избрал направление лечебных жестов, практикуя которое наши читатели приобретут достаточно опыта и знаний, чтобы не навредить себе при изучении других направлений.

Излагать материал я буду следующим образом: сначала описание внешней формы группы жестов, затем следует рассказ об их "медитативном", внутреннем наполнении и, наконец, будет дано описание механизмов воздействия ци на организм исполнителя.

Итак, первая группа "разделенных" пальцовок, выполняемая в положении руки вдоль тела. Условия: плечи чуть приподняты таким образом, что подмышки куполообразно округлены, будто бы удерживают сферу. Кулак свободно входит в образовавшуюся пустоту. Небольшой тонус мышц верхней части туловища с акцентом на грудь и спину помогает легко и непринужденно удерживать форму позы. Такое положение облегчает проникновение ци в руки, наполняя их "полости". Мышцы, не участвующие в образовании "купола", расслаблены. Пальцовки выполняются сидя или стоя в симметричных позах, руки свободно свисают вниз, ничего не касаясь.

Почувствовав прилив крови, а значит и ци к кистям рук, выполните "перемены купола", напрягая кисть руки таким образом, будто вы охватываете шар размером с кулак.

Удерживая "купол" кисти и прислушиваясь к ощущениям, изгибайте и поворачивайте кисти так, как вам подсказывает интуиция, и удерживайте желаемые позы руки так долго, как требует ваш организм.
Во многих случаях хочется согнуть одну из рук (а иногда и обе) в локтевом суставе, поднять вверх или отвести в сторону. Не препятствуйте желаемому, руководствуясь гаммой возникающих ощущений.

Активизация: наблюдение за листом выполняется следующим образом. Распрямив и растопырив пальцы, выдерживайте принятую позицию в течение некоторого времени, наблюдая за ощущениями. Если руки начнут "плыть", поднимаясь самопроизвольно вверх, не препятствуйте этому, расслабленно наблюдая за происходящим. Когда руки опустятся, начинайте выполнять пальцовки.

Если, в случае крайней нужды, вам необходимо будет прервать автоматические движения рук, то следует несколько раз высоко подпрыгнуть в воздухе, жестко приземляясь на пятки, после чего сильно растереть ладонями всю поверхность рук и верхнюю часть туловища до шеи.

Наблюдение за листом начинается со сгибания выпрямленного мизинца под углом 90 градусов к ладони. Пальцовка может выполняться поочередно или одновременно на обеих руках.

Вернув мизинец в исходное положение, сгибают безымянный палец и так далее, включая большой. Эта группа пальцевых форм часто усиливается одновременным сгибанием кисти в сторону внутренней части предплечья.

Наблюдение за листом продолжается соединением подушечек выпрямленных пальцев по схемам: все с большим поочередно, все двойки с большим, все тройки с большим, четверки с большим.
Кольцо змеи - самая сложная и вариативная перемена пальцовок. Кроме воздействия формой применяется прямое воздействие на точки пальцев и кисти, которое помимо механического раздражения, предусматривает раздражение целым спектром мыслеобразов. Ученическое наполнение первых 40 дней предусматривает соединение расслабленных полусогнутых пальцев по схемам наблюдение за листом.
Теперь немного теории, столь необходимой для осознанного применения пальцовок. Для того, чтобы читателям была понятнее энергетическая сущность пальцовок, следует напомнить, через какой палец какие каналы проходят (автором указаны не все каналы, проходящие через пальцы руки.)

Руки: большие пальцы пропускают энергию канала легких к своему концу. Последняя точка канала - шаошан. Через указательные пальцы энергия следует вверх по руке к телу. Первая точка канала толстой кишки - шанян. Через мизинцы энергия по каналу сердца устремляется к их концу. Последняя точка упомянутого канала шаочун находится на мизинцах со стороны ладони и смещена к безымянному пальцу.
Под ногтями мизинцев точки шаоцзе открывают путь энергии к телу по руке по каналу тонкой кишки. По каналу перикарда энергия течет к концу среднего пальца к последней его точке чжунчун. Из-под ногтя безымянного пальца от точки гуаньчун энергия устремляется вверх по руке по каналу трех обогревателей.

Ноги: лидуй, последняя точка меридиана желудка, находится на указательных пальцах ног, которые пропускают энергию к своему концу. Здесь процессы и направления энергии прямо противоположны своим аналогам в кистях рук. Из точек иньбай на больших пальцах ног энергия устремляется вверх по телу по каналу селезенки - поджелудочной железы. К концу мизинцев ног устремляется энергия, текущая по каналу мочевого пузыря. Последняя точка этого канала - чжиинь. (В пальцовках часто используются мощные энергетические окна, расположенные на туловище, ногах, руках и голове. Это лаогун, байхуэй, все точки, связанные с даньтянями, и, конечно же, юнцюань, первая точка канала почек, расположенная в центре стопы.)

Разберем, для примера, что может происходить в энергетике организма при выполнении одной из простейших пальцовок, когда большой палец руки соприкасается с указательным той же руки. Из десятков вариантов этого соприкосновения выберем один самый естественный, когда оба пальца соединяются друг с другом своими кончиками. (Для любопытных назовем еще несколько вариантов соприкосновения. Точка шаошан с точкой шанян; подушечка большого пальца с пластинкой ногтя указательного и наоборот; кончик одного пальца с краем ногтя другого; соприкосновение подушечками; не соприкосновение с расстоянием между пальцами от нескольких фэнь до цуня и т.д.) Напрягая кольцо из пальцев, неподвижным внутренним взором концентрируясь на нем, вызывая сильный пульс в пальцах, исполнитель добивается локального прилива энергии к кольцу и накопления ее в нем. Этому процессу могут способствовать также различные ощущения и представления, например, ощущение тепла или жара, представление цвета и света, а также различных форм, лучей, шаров, туманностей и т.д., однако, можно обойтись и без этого: все зависит от конкретной цели и избранного способа ее достижения.

Если кольцо пальцев расслаблено, то течение энергии естественно, хотя ее протекание и существенно облегчено непосредственным контактом пальцев. Циркуляцию (из большого в указательный) можно существенно усилить не только мысленно, но также манипуляциями рук партнера, возможно большим округлением кольца, но без излишнего напряжения; посылом звуковой волны, цветовыми кодами, молясь и т.д. Если же мысленно направить поток энергии против ее естественного хода, то ее накопление будет проходить в канале легких, т.е. со стороны большого пальца. Очень важно отметить, что мысленный посыл энергии по каналам очень опасен.

При мысленном посыле энергии по классическому каналу не следует пробегать внутренним взором более 5-ти точек. Манипуляции с каналами так же опасны, как и манипуляции с дыханием, т.е. в обоих случаях упражняющемуся могут грозить тяжелые последствия и прежде всего нарушение естественного ритма как энергии, так и дыхания. Если же упражняющийся все же решает заниматься подобными упражнениями, то он должен неукоснительно следовать всем их требованиям и учитывать все предосторожности относительно подводных камней, даже если они покажутся ему наивными и глупыми. Имеются в виду постоянно действующие классические каналы, которые в отечественной рефлексотерапии принято называть меридианами, наверное, чтобы отличить восемь чудесных каналов, служащих для хранения энергии и отдачи ее в экстренных случаях. Последователям же древних боевых систем полезно в своем сознании формировать образ энергетического канала или реки, так как это очень облегчает медитативное манипулирование с энергией, тем более, что изначально энергетический канал связывали именно с образом реки, а ряд его точек с образами колодца, источника, источника, устья и т.д.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:19 pm

Снова возвращаясь к нашей кольцевой пальцовке, упомянем еще и нюансы, которые могут быть полезны врачам-рефлексотерапевтам. Описанная нами кольцевая пальцовка часто применяется при иглоукалывании методом бусе.

Вращая иглу пальцами за рукоятку и округляя заключенное между ними пространство, образуя глаз тигра (глаз быка), врач способствует проникновению в иглу собственной энергии и, наоборот, вращая иглу в обратную сторону и при этом сужая и удлиняя просвет между пальцами - глаз дракона (глаз феникса) , врач способствует обратному току энергии. Как видите, не только игла воздействует на больного.

Разговор о жестовом цигун в Шоу Дао только начат, и наших читателей ждет впереди еще много интересного. Свободно-интуитивное исполнение описанных упражнений в течении 40 дней позволит не только укрепить здоровье, активизировав с помощью пальцовок деятельность всех систем организма, но и подготовиться к освоению более сложных комплексов упражнений, что в конце концов приведет к освоению сил, ранее неизвестных и недоступных. Вам.

Четвертая группа разделенных пальцовок носит название листья на ветру. Начнем упражнение с отгибания мизинцев к обратной стороне ладоней (руки опущены вдоль тела). Далее следуют остальные пальцы, включая большие (первая волна).

Вторая волна пальцовок выражается в отгибании пальцев попарно в различных комбинациях, затем следуют тройки и четверки.

Далее каждый отогнутый палец комбинируется с каждым из своих собратьев, отгибаемым в сторону ладони в выпрямленном состоянии, а также с двойками, тройками и четверкой. Затем повторяется то же, но отогнутый палец комбинируется со сгибаемыми к ладони пальцами в различных сочетаниях.

Пятая группа разделенных пальцовок называется сухой сучок. Большой палец каждой руки касается поочередно оснований выпрямленных пальцев, а затем промежутков между основаниями смежных пальцев. Все пальцы должны побывать в трех состояниях: выпрямленном без усилия; отогнутом (в выпрямленном состоянии) в сторону ладони; отогнутом в сторону обратной стороны ладони. Пальцы отгибаются сначала поодиночке, а потом группами: двойками, тройками и четверкой. При этом кончик большого пальца касается визуально избранной точки на середине расстояния между крайними пальцами группы, находящейся на линии их оснований.

Оставим на время описание малых пальцевых форм и их перемен, чтобы познакомить читателей с некоторыми требованиями Шоу-гун Шоу Дао и кое-какими тонкостями исполнения пальцовок.

Положения рук и позы тела, фиксируемые на определенное время и в определенных состояниях, являются ключом к целому ряду медитативных практик, которые, в свою очередь, обеспечивают успех в достижении самых различных целей в разнообразных видах деятельности человека.

При выполнении пальцовок происходят познание и совершенствование техник управления ощущениями, эмоциями, состояниями и другими составляющими медитативного процесса.

Таким образом через пульс познаются ощущения толчков пульса, их тяжести, объема, формы (как естественной, так и создаваемой).

Через тепло пульса познается свет, цвет и светоформа (светящееся образование, управляемое разумом). Через созерцание света познаются сияния, цвета, внешние и внутренние образы, а также иллюзии, галлюцинации, теплоощущения и световые мыслеобразы. Через выслушивание познается как собственно звук, так и тишина, а также внешние и внутренние звуковые образы. Через изучение запаха познается собственно ощущение запаха, а также техники дыхания, внешние и внутренние образы благоуханий. Через изучение касаний познаются основы движения тела и энергий, а также их мыслеобразы.
Далее следуют манипуляции со стихиями огонь, вода, ветер, групповое исполнение пальцовок, в том числе с лицами противоположного пола, что существенно усиливает эффективность упражнений, пробуждая к жизни дремлющие природные механизмы. На первом этапе общения мы на фоне исполнения пальцовок познакомимся со следующими группами упражнений.
1. Ощущение пульса, создание его, перемещение по телу и вне. Создание форм, объемов, светящихся образов и их комбинаций на основе пульсов в теле исполнителя и вне его.
2. Создание звуков и управление ими. Направление звуковой волны в нужную часть тела или вовне.
3. Создание представлений и видений.
4. Создание ощущений и переживаний.
5. Создание сложных структур в одиночных и групповых занятиях на основе комбинаций предыдущих групп.
6. Медитация воспоминаний.
7. Медитация вкуса плода с дерева жизни.
8. Омолаживающие медитации.
9. Ци-дыхание.
10. Ци-взгляд.
11. Ци-мысль.
12. Чувствование ци, передача и прием.
13. Управление потоками ци.
14. Расширение сознания.
15. Сужение сознания.
16. Осознание мысли, предмета или явления.
17. Психофизиологическое восстановление кожи, мышц, сухожилий, костей. Их омолаживание и укрепление.
18. Пути и крепости. Метод психофизиологического воздействия на точки, пораженные зловредными энергиями, их поиск и стратегия битв.
19. Упражнения с кругами.
20. Упражнения с золотыми шарами.
21. Упражнения в волнах теплого моря.
22. Упражнение в выращивании дерева (с пятью первоэлементами).
23. Создание и управление двойником.
24. Ци-движение (аутодвижение).
25. Живой меч.
26. Упражнения с когтем каменной птицы (короткой палочкой) в 64-х состояниях духа и тела.
27. Жестовые психофизиологические упражнения на основе пальцовок (аналоги мудр, кэцу-ин).
28. Координационные упражнения обжигающих лучей и передвижений: паучки, восемь направлений, гребец в лодке, гребец на берегу, бег по лодкам, лесной зверь (типа тени и других скрытных передвижений), большая рыба (под водой), отшельник и обезьяна (низкие передвижения) и т.д.
29. Мягкая скала - суперсопротивление с активным использованием психообразов от внешних воздействий.
30. Дыхательные упражнения по группам. Интуитивные, очищающие, мобилизующие, восстанавливающие, ключевые (при открытии того или иного процесса и входа в измененное состояние сознания) и т.д.
31. Упражнения отождествления с окружающим миром. Танцевально-жестовые действия, имитирующие предмет, животное или явление.
32. Упражнения силы линии концентрации и усиления. Теперь чуть подробнее и по порядку.
Пульс - это "материал" для создания целого ряда образов медитативных практик, а также посредник между разумом и телом, телом и окружающим миром.

Последовательность наработки навыков управления пульсом следующая.

1. Вызов (ощущение) пульса в кончике одного пальца. Затем в любой точке тела.
2. То же во многих пальцах. В нескольких точках.
3. Собирание пульсов из пальцев в ладонь. Создание большого пульса из нескольких близлежащих, исключая зоны сердца, головы (особенно лба), горла и половых органов (если они здоровы).
4. Размазывание или наложение пульса на поверхность тела, а также снятие его с нее. Ощущение пульса на предмете или другом человеке (мысленный и физический перенос форм пульса с одного места на другое).
5. Создание форм пульса. Усиление и ослабление. Утяжеление формы (покрывало, капля, облако, мазь и т.д.). Тепло и свечение. Окрашивание в цвета.
6. Манипуляции с формами. Вытягивание нитей, шнуров, перемещение шаров и т.д.
7. Сложные комплексные целевые упражнения типа живой меч, золотые шары, предназначенные как для лечения, так и для обучения.
Подобно щи-пульсу существуют и другие формы передачи энергии. Это - ци-дыхание, ци-звук, ци-мысль, прикосновение, тепло, взгляд и т.п. Все они широко используются как в боевой, так и лечебной практике. Первые шаги в основании цн-звука следующие:
1. Излечение недомоганий уха-горла-носа. Растяжение и размягчение мышц шеи и плеч, особенно передней части шеи. Растягивание гортани и глотательного аппарата (откинув голову назад, глотать воду мелкими глотками, поворачивая голову из стороны в сторону).
2. Пропевание мягких звукосочетаний (мелодичных) в четверть силы в одиночку и группой и вызывание вибраций в разных частях тела. Передача вибраций через воздух и через тело.
3. Звонкие крики "пай" и "паайяяй".
4. Тренировка голосовых связок беззвучным криком.
5. Крик "о-о-о-" на вдохе.
6. Низкий рев "э-э-э" с глубоким выдохом.
7. Имитация криков животных и других окружающих звуков.
8. Представление звука (слышать неслышимое).
9. Манипуляции с представлением звука и т.д. Создание образов и представлений целесообразно после некоторой работы с пульсом и звуком. Впрочем, тренинг в основных группах психофизических и медитативных упражнений во многом идет параллельно и зависит от желаний и качеств ученика. Совпадение первого и второго в нужной пропорции сигнализирует учителю о том, что ученик созрел для освоения определенного этапа и тоща обучающий дает или не дает новую технику по своему усмотрению. Представление формы дополняется на более высоких ступенях тренинга представлением объема; представление света цветом, перенос вовне, тактильная, осязательная я вкусовая дополненность вместе с представлениями звука могут при необходимости создать картину, почти полностью соответствующую тому или иному мгновению реальности, хотя с таким же успехом это может быть и ирреальный мир. Представление служит основой целого ряда медитаций, например, воспоминания или обучение образом движений (своеобразная идеомоторная тренировка) и т.д.

Создание ощущений и переживаний предназначено не только для расцвечивания медитаций, воспоминаний или тренировок по управлению эмоциями, но и для выработки навыков запоминания возникших ощущений-привязок или созданных для входа в то или иное состояние самим исполнителем. Благодаря привязкам гораздо легче освоить множество техник воинского искусства. Классическими примерами ощущений-привязок являются упражнения с камнями, свободно лежащими на ладонях (яйца каменной птицы), благодаря которым в мышцах удается создать ощущения, помогающие практически мгновенно запоминать различные траектории дуговых и круговых движений.

Ощущение плоскости, к примеру, хорошо формируется при проглаживании стены, что создает навык уверенного движения в нужной плоскости какой-нибудь части туловища или конечности.

Массовое или одиночное действо с проявлением звукосочетаний и речитативами, с исполнением наполненных тайного смысла жестов, с созданием образов для манипулирования энергиями или достижения других целей, например, измененного состояния сознания, сродни богослужениям, языческим хороводам и другим действам подобного рода. Такие ритуалы служили не только практическим целям, но и играли огромную роль в духовной жизни членов клана, так как, например, выполняя ритуалы воссоединения с окружающим миром, шоу получали от этого огромное удовлетворение, что полностью соответствовало одной из концепций учений вкус плода с дерева жизни (философско-практическое учение постижения жизни). Медитации воспоминаний своим существованием реализовывали еще одну концепцию "вкуса плода". Благодаря им завершалось формирование личности "спокойного" и устранялись все причины, мешающие его развитию. Особой формой подобных медитаций были "мечтания", "воспоминания" о том, чего не было, о будущем или ни о чем, например, просто формирование светлых, приятных ощущений, с чем-то неуловимо связанных. В данном случае "спокойные" развили компенсаторный механизм, заложенный в глубинах человеческой психики и позволяющий восполнить недостаток как физических, так и психических благ.

Комплекс психофизических и моральных характеристик.

Выполнив первую форму группы пальцовок "листья на ветру" (отогнув мизинец в обратную сторону ладони при свободно свисающей вдоль тела руке), сосредоточьтесь на ощущении пульса в кончике пальца или под ногтем.

Очередность исполнения: сначала левая рука, затем правая. Затем обе руки одновременно. В последнем случае уже присутствует элемент расширения сознания, в то время как в первых двух налицо эффект сужения сознания. Получив устойчивый результат, разотрите кончики пальцев и кисти рук, а затем промассируйте и сами руки до плеча, полностью уничтожив ощущение. Руководствуясь этим примером, научитесь вызывать пульсы в кончиках пальцев при исполнении всех описанных ранее пальцовок. Упражнения просты и безопасны, поэтому их можно выполнять в любом месте и в любое время, если не мешает окружающая обстановка: стоя в очереди, смотря телевизор, совершая поездку на метро.

Выполнять упражнения следует не более трех раз в день, не более 45 минут за один раз. Лальцовку удерживать до появления устойчивого результата, после чего менять (под результатом в данном случае понимается ощущение пульса). Не выполняйте упражнения ранее, чем за 2 часа до сна и спустя час после еды. Заканчивайте упражнения за 30 мин. до еды.

Пришла пора познакомиться с пальцовками, обусловленными изменениями "священной черепахи", объединяющей в себе силу инь и ян и порождающей великое множество жестовых форм и массажных приемов.

Две основные группы этих форм - это "Красная черепаха" (пальцы сцеплены и переплетены естественным образом, направлены наружу) и "Черная черепаха" (то же, но внутрь, к ладоням). Для начинающих энергетически более комфортной является "Черная черепаха". Именно в этих формах особенно ярко проявляется подсознательная работа мыслеообразов.

"Черепахи" исключительно удобны для манипуляций с энергопотоками и энергообъемами. Используют их и в комплексе с пальцевыми формами ног.

"Красная черепаха" способствует направленному и регулируемому с помощью напряжения и манипуляций пальцами оттоку энергии от участка тела, напротив которого она установлена.
Незначительное повышение концентрации энергии в объеме, заключенном между руками и телом, позволяет "открыть" энергопоток из участков тела, непосредственно прилегающих к активизированному объему пространства.

Отток энергии многократно возрастает при выпрямлении пальцев, ранее охватывающих форму пальцовки.
При выпрямлении отдельных пальцев происходит направленное воздействие на тот или иной участок меридианальной системы за счет отдачи энергии из того или иного пальца, а значит и из связанных с ним меридианов.

Выпрямление четырех пальцев, то есть всех, за исключением большого, какой-либо руки, направляет энергопоток по кругу в направлении противоположном руке, пальцы которой выпрямлены.
При отведении больших пальцев вверх, формируется энергопоток, направленный вверх и провоцирующий движение энергий передней части тела вверх.

При сведении кончиков больших пальцев формируется не только узкий энергетический луч, направленный вверх, но и "энерговоротца" в пространстве, заключенном внутри контура, "очерченного" большими и указательными пальцами.

Подобные воротца называются "окнами" или "глазами истины". Сквозь них могут проходить потоки энергии, направленные от исполнителя, в случае избытка жизненных сил, и к исполнителю, в случае их недостатка. Формировать энергопотоки и определять их направление могут и мыслеобразы. Этот же механизм задействован и при образовании "окна" любыми другими пальцами. Практикуясь в создании "окон", на первых порах внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям.

Со временем у вас выработаются две полезные привычки: во-первых, вы научитесь складывать пальцовку с оконцами той формы, которая необходима вашему организму в тот или иной момент его существования; во-вторых, вы освоите рад пальцовок, которые в комплексе с соответствующими мыслеобра-зами смогут служить рецептами спасения в целом ряде ситуаций (рецепты скорой помощи при физических и психических кризисах, пальцовки, помогающие сконцентрироваться на мыслительном процессе, волевом или физическом усилии и т.п.).

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:20 pm

Простейшие формы Красной черепахи:

1. Основная форма. Мизинец левой руки внизу. Большее энергетическое воздействие оказывается на левую руку и левую сторону тела. Большие пальцы перекрещены.

2. Тоже, но наоборот.

3. 4. Левая или правая форма с окошком из больших пальцев, соприкасающихся своими кончиками, или с небольшим зазором между ними. При этом пальцы максимально отведены от "основной пальцовки". Сразу же следует обратить внимание читателей на тот факт, что многие сложные пальцовки состоят из нескольких более простых и их несложно увидеть в составной композиции.

5. 6. То же, но большие пальцы согнуты в суставах, ближайших к ногтевым фалангам, под углом 90o.

7. 8. То же, но большие пальцы расположены параллельно, выпрямлены и обращены ногтевыми пластинами к исполнителю. Они максимально отведены от "тела" пальцовки.

9. 10. То же, но большие пальцы расположены параллельно и приведены к "телу" пальцовки, т.е. касаются указательного пальца, расположенного поверх своего разноименного собрата.

11. 12. При основной форме (большие пальцы перекрещены) формируется "окошко" из выпрямленных мизинцев либо соприкасающихся своими кончиками, либо имеющих между ними небольшой зазор.

13. 14. То же, но мизинцы формируют не "окошко", а "стрелу истины", плотно соприкасаясь по всей длине.

15. 16. То же, но мизинцы формируют "кольца истины". Они согнуты и соприкасаются ногтями и ногтевыми фалангами. Это так называемые "огненные кольца".

17. 18. Теперь мизинцы соприкасаются средними фалангами, образуя "водяные кольца".

19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. Теперь проделайте подобные манипуляции с безымянными пальцами, последовательно получая "окошко", "стрелу", "огненные и водяные кольца". Новым образованием будут "ворота истины", при котором кончики выпрямленных пальцев с усилием упираются друг в друга, отгибая ногтевые фаланги в направлении центра пальцовки под углом 90o по отношению к средним фалангам.

Создание "ворот" из мизинцев традиционно не практикуется начинающими, так как эти формы оказывают чрезмерное воздействие на сердце.

По аналогии с пальцовками безымянных пальцев сформируйте и заполните формы средних и указательных пальцев, а также идентичные им формы с различными симметричными положениями больших пальцев, уже упомянутых в нашем перечне.

Прежде чем начать знакомить читателей с более сложными формами "Красной черепахи", заострю их внимание на необходимости каждодневных получасовых занятий "черепахами" в уютном, тихом и хорошо проветренном помещении в полумраке, с ориентацией лица на дверной проем при отсутствии окна: на окно при закрытой двери; на центр комнаты из угла при зашторенных и закрытых окнах и дверях. Такая ориентировка в помещении превалирует над традиционной ориентировкой по сторонам света, заставляя мыслеобразы и подсознание работать над ощущением притока энергии.

В том случае, если возникает ощущение оттока энергии из организма при созерцании двери или окна, следует занимать позицию в углу и постараться занавесить проемы, вызывающие нежелательные ощущения.

Изучение форм соединенных пальцовок начинается спустя некоторое время после начала работы с раздельными формами, как правило, при появлении устойчивого навыка вызывания ощущения пульса в пальцах. Несколько лет они практикуются параллельно с раздельными формами.

Первая форма носит название "соединение начал" и исполняется в положении сидя на возвышении (можно использовать стул), сидя со скрещенными ногами на подстилке на земле или на деревянном полу. Мягкому сиденью в Шоугун Шоу дао придают огромное значение, что предотвращает целый ряд заболеваний, которые могут развиться со временем от сидения на жестком. Следует всегда помнить о том, что человек - пластичная биологическая система, развитие которой может проходить как в положительном, так и в отрицательном (деструктивном) направлении. Между тем, в массовом сознании утверждаются, как правило, совершенно иные психологические установки. Вот почему врачам так часто приходится слышать от больных: "Доктор, этого со мной раньше никогда не было (не случалось)..."

Практикующий Шоугун должен с самого начала приучить себя обращать внимание на такие "мелочи", как чистое тело и зубы, правильные позы, удобная одежда и т.д.

Расслабившись и соединив руки ладонями на уровне солнечного сплетения, не отводя при этом локти от туловища, исполнитель получит исходное положение для начала занятий. "Соединение начал" открывается формой "Первое дыхание", при которой ладони разводятся на некоторое расстояние друг от друга. Оно может варьироваться от едва заметной щели между ладонями до полного разведения рук и выполняется на основе интуитивно принятых решений, основанных на возникающих ощущениях.

Вторая базовая форма носит название "Тайный меч" и имеет следующие "перемены", первоначально исполняемые правой рукой:

1. ребро ладони правой руки вдоль осевой линии среднего пальца левой руки под 90o к ее ладони. Основания обеих ладоней совмещены (контакт, щель, разведение);
2. то же, но напротив указательного пальца;
3. напротив безымянного пальца;
4. напротив мизинца;
5. напротив большого пальца, прижатого сбоку ладони;
6. напротив большого пальца, максимально отведенного в сторону от ладони;
7-10. напротив всех межпальцовых промежутков;
11-12. напротив границ ладони с сомкнутыми пальцами со стороны большого пальца и мизинца.
В течение первого месяца практики при выполнении "перемен" "Тайного меча" следует обращать больше внимания на совмещение оснований ладоней и наблюдение за ощущениями. Но уже со второго месяца обращают внимание на совмещение кончика мизинца, "руки-меча" с кончиками пальцев "руки-щита", ребром ладони к которой обращена "рука-меч".

Со второго месяца начинается и активная медитативная манипуляция как с естественными, так и с искусственно вызванными ощущениями, а также с представлениями, о чем будет рассказано позже.

Для достижения лучшей циркуляции ци в руках у малочувствительных людей, слабых физически и не имеющих возможности долго удерживать пальцовку, а также у лиц с перенапряженной или закрепощенной мускулатурой рук, руки следует брать на перевязь и подвешивать к шее, чтобы достичь максимальной расслабленности пальцевых форм. Кстати, в Шоу дао часто прибегают к использованию подкладок для придания телу устойчивых и долговременных поз.

Исполнителя могут подвешивать (для расслабления, раскачивания и кручения), определенным образом связывать пальцы и кисти, а также растягивать на блоках при тугоподвижно-сти. Различные участки тела часто перетягивают самодельными жгутами из тканей или веревок для достижения самых различных целей при манипуляциях с ци. Но обо всем этом нам еще предстоит поговорить.
При подвешивании к шее нельзя перетягивать запястья, за исключением случаев, когда это требуется по условиям упражнения.

Вернувшись к "соединению начал", исполнитель прорабатывает все группы разделенных пальцовок, описанные мною ранее, которые рождают в своем новом качестве целый ряд новых форм как симметричных, так и асимметричных. Первые месяцы занятий исполнитель добивается прежде всего правильного "внешнего" использования практикуемых форм и наблюдает за возникновением различных ощущений.

При этом он должен пытаться анализировать результаты и вести дневник занятий, хотя это не в рамках традиции. Таким образом, в течение ряда лет, параллельно усложняя медитативный процесс, совершенствующийся в Шоугун выявит ряд закономерностей в возникновении и миграции потоков ци, вызванных к жизни не только пальцевыми формами, но и целым рядом внешних факторов: положение тела относительно сторон света, время суток, года и многогодовых циклов, местность и погода, пища и питье и т.д.

Так как мы близки уже к составлению программы занятий на первый год, я должен познакомить наших читателей с некоторыми режимами исполнения форм. Каждый из этих режимов должен быть опробован исполнителем по несколько раз и на разных этапах своего совершенствования, чтобы определить, какие из них наиболее подходят конкретному исполнителю в тот или иной момент его саморазвития.

1. Режим удержания формы в течение установленного срока

В зависимости от цели исполнения пальцовки удерживать форму можно от секунды до многих часов.
Отсчет времени традиционно осуществлялся по пульсу, дыханию, интуиции, достижению результата или согласуясь с воспитанным у обучающегося чувством времени.
Сигнал об окончании урока исполнения упражнения может быть подан и внешним источником (напарником, будильником, восходящим солнцем и т.д.).

2. Режим периодического повторения

При этом режиме пальцовку повторяют через определенные промежутки времени, либо возвращаясь после ее исполнения в какое-нибудь нейтральное (исходное) положение, либо выполняя какую-нибудь другую пальцовку.

Таким образом, "внимание" организма как бы заостряется на лечебном или медитативном воздействии пальцовки и сродни вращательным периодическим манипуляциями иглой, уже введенной в тело пациента.

3. Режим постоянных "перемен"

При этом режиме жесты словно текут, переходя зачастую не только один в другой, но и из позиции в позицию, что вызвано переменами в положении тела в общем и конечностей в частности. На этом режиме основано и множество ритуальных форм и своеобразный язык жестов и даже некоторые воинские тао (упражнения, состоящие из последовательных заранее обусловленных действий или движений, целью которых является изучение техник боя).
Этот режим имеет множество разновидностей, отличающихся друг от друга скоростью, ритмом и другими показателями.

4. Режим аутодвижения

Если пальцовки, зачастую сопровождаемые "свободными" жестами, испол- ' няются в ауторежиме, т.е. как бы помимо вашей воли, то это режим аутодвижения, законы которого отличаются от всех предыдущих собратьев.

Этот режим может быть в "работе", даже когда исполнитель находится вне сознания (во сне, в измененном или "сумеречном" сознании и т.д.). На первых порах чаще используются первые Три режима. Несколько слов об ориентировке тела относительно сторон света. Около 60 % влияния на энергетику тела при воздействии геополей, связанных со сторонами света, оказывает ориентировка лица и головы. По 5 % приходится на каждую конечность, а остальное распределяется на верхнюю и нижнюю часть туловища. При этом следует отметить, что это соотношение может значительно меняться в зависимости от активизации той или иной части тела позой, воздействиями на точки или мыслеобразами.

Обращаясь на юг, по представлениям, бытующим в Шоу-гун Шоу дао, исполнитель получает ян быстро, но поверхностно. Точно так же обстоит дело с энергией инь, приходящей с севера.
Для более глубокого воздействия ян используют ориентировку на восток. Глубокое воздействие инь приходит с запада.

Вот почему для лечения хронических заболеваний, а также для достижения более устойчивых результатов в управлении энергиями чаще используют запад и восток.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:21 pm

Секретные Мудры (пальцовки) тибетских Лам
На санскрите "мудрой" называется ритуальное положение рук в индо-буддийской практике. Положение рук «мудры» строго определено каноном и имеет тайный символический смысл. Знатоки мудры насчитывают сотни различных значений в комбинациях и фигурах, изображаемых пальцами.

Многочисленные мудры в Индии содержат в себе откровение, которое понятно лишь посвященным. Есть мудры, символизирующие милость, уверение, поучение, размышление, угрозу, колесо закона, нирвану и др.

Мы приводим мудры, выполнение которых обеспечивает значительный лечебный эффект и которые при определенных навыках легко выполнимы. Наша школа определенным образом связана с индийской йогой, поэтому мы владеем этим материалом. Предлагаемые мудры доступны каждому, не имеют противопоказаний. Занимаясь ежедневно, вы очень скоро почувствуете оздоровительное влияние мудр.

На наших руках расположены энергетические каналы, связанные с целой функциональной системой и носящие название органа, на который они замыкаются. Древние индийские врачеватели, предлагая ту или иную комбинацию пальцев, замыкают энергетические каналы, вызывая нужный лечебный эффект.

При выполнении мудр наберитесь терпения. Для излечения нужно желание, время и постоянная практика. Выполняя мудры, обратитесь лицом на Восток.

Мудры можно выполнять в любом положении, но оптимальным считается поза Лотоса. Все упражнения выполняются спокойно, без малейшего напряжения мышц, не требуют особых усилий. Выполнение мудр не требует также особой обстановки или помещения, их можно выполнять на прогулке, на даче или за городом, во время просмотра телепередач.

Мудры выполняются обеими руками. Общее время для занятий — 45 минут, которое можно разделить на 2, 3 и более коротких отрезка. Эффекта в случае некоторых хронических заболеваний можно ожидать в течение нескольких недель. При острых заболеваниях уже через несколько дней вы ощутите улучшение здоровья и самочувствия; иногда улучшение наступает уже в течение дня.

Мудра Ганеша

(Ганеша — божество, преодолевающее все обстоятельства)
Стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мышцу.

Техника выполнения:
Ваша левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь. Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.

Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.

Вариации:
Выполните это упражнение, но на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а другой опущен вниз.

Воздействие:
Данная мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мышцу, способствует открытию бронхиол и снимает напряжение в области сердца. Помимо этого, раскрывается четвертая чакра. Данная мудра придает нам смелость, уверенность в себе, помогает вести себя открыто с другими людьми.

Любопытно, что этот жест часто используют, когда хотят кого-то подбодрить: «Соберитесь с духом, не упускайте возможность, вы можете это сделать!». Такой жест как будто закрепляет слова и укрепляет сердце.

Известный «доктор джунглей» Альберт Швейезер рассматривал эту проблему на другом уровне, когда говорил, что многие люди кажутся «холодными», потому что они не могут рисковать, показывая, что они на самом деле добрые и отзывчивые.

Лекарственное растение:
Боярышник (crataegus oxyacantha) укрепляет сердце.

Визуализация:
Мудра Ганеша активизирует стихию огня, которая хорошо реагирует на красный цвет. В связи с этим будет полезно выполнить следующую визуализацию (она улучшает работу сердца и активизирует циркуляцию крови, помогает быть открытыми и дружелюбными с людьми):
Представьте красный цвет. Это может быть мозаика, панно или ковер разных оттенков красного. Теперь сконцентрируйте на нем все ваши ощущения. Красный цвет должен укрепить, расширить и согреть ваше сердце, придать вам уверенности в себе и смелость быть открытыми с людьми.

Установка:
При знакомстве и встрече с людьми я не теряюсь, чувствую себя уверенно и открыто иду на контакт.

Тигр, выращивающий дерево

Пальцовка тонизирует энергию элемента Дерево, уменьшает частоту пульса.

Методика исполнения: левая кисть с выпрямленными и прижатыми друг к другу боковыми поверхностями пальцами лежит на раскрытой вверх ладони правой руки.

Мудра Ушас

(Рассвет — источник всего хорошего)
Приводит в равновесие нашу гормональную систему, помогает нам просыпаться по утрам.

Техника выполнения:
Сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки.

Важно: женщинам следует так сомкнуть пальцы, чтобы большой палец правой руки находился между большим и указательным пальцами левой руки. Слегка надавливайте на него большим пальцем левой руки.

Выполняйте данную мудру ежедневно от 5 до 15 минут в день. Продолжайте практиковать мудру до желаемого результата.

Воздействие:
Независимо от нашего возраста у нас бывают периоды перемен. Новые начинания неоднократно входят в нашу жизнь. Вторая чакра, центр нашей сексуальности и творческой деятельности, всегда содержит что-то новое, секрет, которой хочется постигнуть. Данная мудра концентрирует сексуальную энергию нашей второй чакры и направляет ее в энергетические центры, располагающиеся выше. Это придает живость уму, дает ощущение удовольствия и новые импульсы. Более того, приводит в равновесие нашу гормональную систему.

Мудра Ушас помогает нам просыпаться по утрам. Если вы все еще лежите в постели и никак не можете прогнать сон, сомкните руки и положите их себе под голову. Теперь сделайте несколько глубоких и энергичных вдохов, широко откройте глаза и рот, вдавите локти назад в подушку. При выдохе расслабьте свои мышцы. Повторите 6 раз. Если это не придало вам бодрость, разотрите свои лодыжки ног и руки, как если бы вы старались воспламенить кремень. В конце концов вы можете энергично потянуться, вытянув руки, как показано на следующем рисунке.

Визуализация:
Представьте, что вы находитесь в красивом месте, где можете наслаждаться рассветом. Солнце медленно всходит. Вы пребываете под длительным воздействием красного, оранжевого и желтого цветов. Эти цвета пробуждают и улучшают ваше настроение. Теперь представьте, что вы полны сил и новых импульсов, как наслаждающийся жизнью человек, как тот, кто вступает в мир с любовью и щедро одаряет его искренней улыбкой и прекрасными делами.

Установка:
Я полон энтузиазма, с помощью которого я делаю великие дела. Я живу полной жизнью и наслаждаюсь ею.

Растущее крыло желтого Дракона

Мудра тонизирует энергию элемента Земля, уменьшает частоту пульса.

Методика исполнения: пальцы правой руки собраны в кулак, к тыльной стороне которого плотно прижата выпрямленная ладонь левой руки с прижатым большим пальцем.

Помогает для усиления энергетики и баланса чакр.

Мудра Пушан

(Посвящена Пушану, богу солнца)
Расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), регулирует энергию автономной нервной системы.

Правая рука:
Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные пальцы выпрямите.

Левая рука:
Соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.

Воздействие:
При выполнение данной мудры положение пальцев одной руки символизирует принятие и получение, а жест другой руки – освобождение и отпускание. Эти два жеста должны быть координированы при процессе усвоения. Данная мудра оказывает действие на энергетические потоки, ответственные за поглощение и переработку пищи, а также за выведение из организма продуктов распада. Она активизирует дыхательный процесс и, следовательно, поглощение кислорода, а также выведение углекислого газа из легких. Помимо этого, данная мудра оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), регулирует энергию автономной нервной системы, мобилизует энергию освобождения организма от продуктов распада и предотвращает токсикацию организма, а также очень эффективна при общей и острой тошноте, недомоганиях, вспучивании живота и при переедании.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:22 pm

Мудра на бронхи

Для страдающих заболеваниями дыхательных путей, для тех, кто переживает внутреннее одиночество, чувство изолированности, сексуальные проблемы, грустят.

Техника выполнения:
Обе руки: положите мизинец на основание большого пальца, безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца, а средний — на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите.

Выполняется по 5 минут пять раз в день.

Воздействие:
Люди, страдающие заболеваниями дыхательных путей, обычно также переживают внутреннее одиночество, чувство изолированности, сексуальные проблемы, часто грустят. При общении с окружающими эти чувства удачно сглаживаются юмором. Такие личности сильно привязываются к кому-либо и проявляют о них излишнюю заботу, начинают опекать, что, естественно, ведет к сильному стрессу или к усугублению заболевания, потому что у них совсем не остается времени. Как избежать этой дилеммы? Важно принять свои отрицательные чувства и плохое настроение и взглянуть на все это по-другому. Помните, что всё это похоже на волны на поверхности озера: они вздымаются и растворяются. Причина возникновения таких чувств часто кроется в общей слабости, вызванной поверхностным дыханием, так как неправильное дыхание не позволяет создать внутренний запас силы. Истощение силы ведет к слабости не только на физическом, но также и на духовно-эмоциональном уровне. И, вследствие этого, человек переживает страх, печаль, чувство неудовлетворенности, становится ранимым и т.д.

Для лучшего эффекта используйте следующую медитацию, совмещая ее с выполнением мудры. Сядьте прямо, держите руки на расстоянии около 4 дюймов от тела. Когда руки устанут, положите их себе на бедра.

Лекарственные растения:
Тимьян (thymus serpyllum), примула (primula veris) и бузина являются самыми важными растениями при лечении бронхиол.

Визуализация и дыхание:
Направьте свое сознание в область таза и ощутите поверхность, на которой сидите.
Вдох: теперь направьте свое сознание в область живота, желудка, груди, горла, лба и макушки головы. Во время этого считайте от 1 до 7. Теперь задержите свое дыхание приблизительно на 5 секунд.
Выдох: направьте свое сознание на макушечную зону и постепенно опускайтесь все ниже, до области живота, при этом не забывайте считать в обратном порядке от 7 до 1. Терпеливо ждите, пока не почувствуете импульс сделать вдох. Во время вдоха ваше сознание вновь поднимается к макушечной зоне. Здесь очень важно выдерживать паузы после вдоха и выдоха.

При остром приступе астмы прежде всего выполняйте эту мудру на бронхи от 4 до 6 минут, а затем переходите к мудре по лечению астмы.

Установка:
Каждый вдох несет в себе силу. Он укрепляет мое тело, ум и душу.

Мудра Линга

(Вертикальная мудра)

Повышает иммунитет, помогает снизить вес.

Техника выполнения:
Сцепите обе руки в виде «замка». Большой палец одной руки должен находиться в вертикальном положении. Окружите его, соединив большой и указательный пальцы другой руки.

Выполняйте по мере необходимости или три раза в день по 15 минут.

Воздействие:
Такое положение пальцев повышает сопротивляемость организма к кашлю, простудным заболеваниям и инфекциям. Также при помощи данной мудры высвобождается слизь, собравшаяся в легких. К тому же данная мудра полезна для людей, страдающих заболеваниями дыхательных путей, вызванных переменой погоды. Помимо этого, эта мудра повышает температуру тела и особенно подходит тем, у кого не бывает высокой температуры при болезни. Важность высокой температуры заключается в том, что многие бактерии в организме человека умирают, только когда температура тела достигает определенного уровня.

Мудра Линга также помогает снизить вес. Однако для достижения этой цели ее необходимо выполнять длительный период с особой осторожностью три раза в день по 15 минут. Помимо этого, необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды в день и, главным образом, есть такие продукты, как йогурт, рис, бананы и цитрусовые фрукты. Если выполнять мудру Линга слишком долго, вы можете почувствовать вялость и апатию. Это сигнал к тому, чтобы вы сократили время выполнения данной мудры, больше пили и ели упомянутых продуктов.

МУДРА РУДРА

(Управление чакрой солнечного сплетения)

При болезнях сердца, головокружении, слабости, опущении внутренних органов, общем состоянии усталости.

Техника выполнения:
Соедините большой и указательный пальцы с мизинцем. Два других пальца выпрямите и расслабьте. Выполняйте эту мудру обеими руками. Применяйте по мере необходимости или от трех до шести раз в день по 5 минут.

Воздействие:
Представьте, что вы сидите в центре колеса, рядом с его ступицей. Колесо может крутиться сколько угодно, но это не оказывает на вас никакого действия. Однако стоит вам покинуть центр колеса и пересесть на ось или на окружность, вам тут же приходится использовать все свои силы, чтобы не потерять равновесие. Это относится и ко всем жизненным ситуациям. Потеря ощущения золотой середины, когда мы выходим из себя, провоцирует возникновение всех видов напряжений. У кого-то напряжение может проявляться в области живота, у другого — в шее, спине, почках или груди.

В соответствии с теорией пяти элементов, центрирующая сила связана с элементом земли и связанными с этим элементами органами. Элемент земли управляет энергией желудка, селезенки и поджелудочной железы. Если наблюдается спад «ци» — китайский термин для определения природной энергии, — то в результате этого снизится приток энергии в область головы, что, соответственно, вызовет вялость, тяжесть головы и даже головокружение. Такие состояния слабости можно уменьшить или полностью устранить при помощи данной мудры.

МУДРА ГАРУДА

(Гаруда — мистическая птица)

Снимает усталость, придает силы, улучшает кровообращение и обмен веществ, облегчает дыхание, уменьшает менструальные боли.

Техника выполнения:
Скрестите большие пальцы обеих рук друг с другом, руки положите на нижнюю часть живота, при этом правая рука должна лежать сверху левой руки. Сохраняйте такое положение в течение 10 вдохов, затем переместите руки вверх, в область пупка. Сделайте еще 10 вдохов. Затем переместите их в область желудка и не убирайте, пока не сделаете 10 вдохов. В заключение положите левую руку на грудь, направьте обе руки в сторону плеч и вытяните пальцы. Выполняйте по мере необходимости или три раза в день по 4 минуты. Мудра Гаруда обладает большой силой, поэтому нужно соблюдать дозировку.

Воздействие:
Птица Гаруда, повелитель птиц и воздуха, является врагом змей. Это могущественная и сильная птица, перевозящая Вишну. Обычно у всех птиц острое зрение, очень хорошая ориентация в пространстве и сильные инстинкты выживания. У крупных птиц размах крыльев настолько велик, и в них столько силы, что они могут парить по ветру.

Мудра Гаруда активизирует кровообращение и стимулирует обмен веществ, укрепляет внутренние органы, уравновешивает энергию во всем теле. Расслабляет и снижает боль при менструальных циклах, расстройстве в желудке и затрудненном дыхании. Также она помогает справляться с чрезмерной усталостью и перепадами настроения.

Людям, страдающим повышенным давлением, не следует увлекаться данной мудрой.

МУДРА КУНДАЛИНИ

Пробуждение и активизация сексуальной силы.

Техника выполнения:
Сожмите кулаки обеими руками. Теперь вытяните указательный палец левой руки и просуньте его снизу в кулак правой руки. Подушечка большого пальца правой руки должна лежать на кончике указательного пальца левой руки. При выполнении данной мудры опустите руки как можно ниже, так чтобы они находились в нижней области живота. Выполняйте до желаемого результата или практикуйте три раза в день по 15 минут.

Воздействие:
Форма положения рук мудры Кундалини делает очевидной ее цель: эта мудра ассоциируется с сексуальной силой, которую необходимо пробуждать или активизировать. Это объединение мужского и женского начала, объединение противоположностей.

Более того, эта мудра символизирует единение индивидуальных душ с космической душой. Четыре пальца правой руки, окружающие указательный палец, символизируют воспринимаемый внешний мир. Указательный палец левой руки — наш ум и душу, в то время как большой палец олицетворяет Божественное.

Сексуальность играет значительную роль, выступая в тантрической йоге как духовная практика. Важно понимать, что сексуальные органы оказывают большое влияние на наше настроение, именно поэтому очень важно, чтобы эти органы были здоровыми. Следует также осознавать, что в процессе всей жизни происходят перемены в наших сексуальных желаниях. Если человек не чувствует сексуального влечения, но при этом чувствует себя хорошо, тогда все прекрасно и нет никаких отклонений.

МУДРА МАТАНГИ

(Матанги — бог внутренней гармонии и царственного правления)

Расслабляет и гармонизирует. Благотворно влияет на все внутренние органы. Активизирует дыхание.

Техника выполнения:
Сомкните руки на уровне солнечного сплетения (область живота), выпрямите оба средних пальца и соедините друг с другом. Сосредоточьте свое внимание на дыхании в области солнечного сплетения или живота. Выполняйте при необходимости или три раза в день по 4 минуты.

Воздействие:
Данная мудра активизирует дыхание и создает энергетический баланс в данной области. Также она стимулирует элемент дерева, отвечающий за новые начинания, и элемент земли, который придает глубину жизни. Мудра Матанги благотворно действует на сердце, желудок, печень, двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь, селезенку, поджелудочную железу и почки. Заметно стихает сердцебиение и снижается внутреннее напряжение, такое как различные спазмы или ощущение переполненности. Снимает слабую боль и челюстное напряжение.

Лекарственные растения:
Лаванда и вербена расслабляют и дают ощущение гармонии.

Цвета:
Зеленый и желтый — цвета солнечного сплетения. Желтый придает легкость нашему настроению, улучшает и стимулирует работу головного мозга. Зеленый — цвет гармонии. У каждого из нас должно быть такое уединенное место, где мы могли бы скрыться и ощутить себя в безопасности. Такое место мы можем создать внутри себя.

МУДРА ХАКИНИ

(Хакини — божество лобной, 6-ой чакры - третьего глаза)

Улучшает память, способствует концентрации внимания.

Техника выполнения:
Соедините кончики пальцев правой руки с кончиками пальцев левой руки. Мудру Хакини можно практиковать в любое время.

Воздействие:
Если вы захотите что-нибудь вспомнить или снова найти нить разговора, соедините кончики пальцев обеих рук, при этом поднимите глаза вверх, а во время вдоха кончиком языка коснитесь десны. При выдохе верните язык в привычное положение. Затем сделайте глубокий вдох, и вам в голову тут же должно прийти то, что вы хотите. Более того, данная мудра может быть полезной, когда вам необходимо концентрироваться на чем-либо более длительное время, воплотить хорошие идеи или припомнить что-нибудь из ранее прочитанного. Занимаясь умственной работой, не скрещивайте свои ноги. Сядьте так, чтобы вы смотрели на запад. Эта мудра может творить чудеса. Держите ее в голове на всякий экстренный случай.

Такое положение пальцев было достаточно хорошо исследовано в научной сфере. Исследователи определили, что оно способствует взаимодействию правого и левого полушарий. В наши дни его также рекомендуют применять при тренировке памяти и на занятиях менеджмента. Говорят, благодаря такому положению пальцев открывается доступ к правому полушарию, где хранится вся информация. Более того, данная мудра оказывает положительное действие на дыхательный процесс, делая его глубже, что также хорошо сказывается на работе головного мозга.

Лекарственные растения:
Ароматы лимона, розмарина, базилика или иссопа.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:24 pm

Мудры в тибетском ламаизме и восточных практиках

МУДРЫ («печать», «знак»), в тантрическом буддизме и индуизме магические жесты в виде особых положений пальцев, ладоней и рук, сопровождающие и «подтверждающие» произнесение мантр и одновременно моделирующие сакральные действа. Материализуя обращение адепта к божеству, мудры приписываются и самим объектам почитания, составляя, например, непременный элемент «иконографии» будд и бодхисаттв. Истоки сакральных жестов в индийских религиях восходят еще к ведийскому периоду (по мнению некоторых ученых, конкретно к жестам рецитаторов ведийских текстов, позволявшим запоминать ударения и т.д.), к дискуссиям жрецов на состязаниях, завершавших новогодний ритуал (брахмодья), и к древним ритуальным танцам, что подтверждается обучением символическим значениям сложений пальцев и рук в современных школах индийского танца.

В качестве динамических жестов мудры «мудра» противопоставляются статическим – тем, которые изображаются в скульптуре и других произведениях культового искусства. В мудры, как и в мантры, адепт посвящается учителем, и они должны осуществляться точно по правилам – совершаемые неправильно, они, согласно ваджраянистам, обесценивают магический акт. Составляя одну из «мистерий» ваджраянского буддизма, мудры стали отдельным предметом специальных учебных и «теоретических» пособий как один из трех компонентов культового действа – действие телом, наряду с действием словом (мантра) и действием мыслью (созерцательная практика – дхьяна). Учение о мудрах излагается в специальных ритуаловедческих текстах ваджраяны (Садханах) и в таких известных произведениях, как Манджушримахакальпа.

Единой классификации мудр «мудры» в буддизме ваджраяны, по-видимому, не существует, однако имеются определенные классификационные принципы. Наиболее «прозрачны» те из них, которые опираются на символическое истолкование «действий телом». Так, в жесте созерцания (дхьяна-мудра) большие пальцы рук могут образовывать треугольник, символизирующий «три драгоценности» буддизма – Будду, учение (дхарма) и общину (сангха). Данный жест моделирует прозрение Буддой четырех «благородных истин» (к другому классу относится в смысловом отношении близкий жест размышления – чинмудра). Жест прикосновения к земле (бхумиспарша-мудра), совершаемый правой рукой, ассоциируется с победой Будды над царем демонов Марой, препятствовавшим достижению им «просветления» и призыванию земли в свидетельство о его победе. Жест бесстрашия (абхая-мудра), один из наиболее популярных в тибетской традиции, при котором поднимается правая рука с ладонью вперед, воспроизводит усмирение Буддой бешеного слона, выпущенного на него его кузеном-соперником Дэвадаттой. Жест проповеди (вьякхьяна-мудра), при котором указательный и большой палец образуют кольцо (указательный палец может быть замещен другим), ассоциируется с Буддой, проповедовавшим дхарму. Жест поворота колеса учения (дхармачакраправартана-мудра) – комбинация последнего и жеста знания (джняна-мудра). Он, как следует из его названия, моделирует первую проповедь Будды о страдании в Оленьем парке Бенареса. Очевидно, что все эти жесты образуют единую смысловую группу. Еще одну смысловую единицу составляет жест угрозы или атаки (тарджани-мудра), при котором вытянутые пальцы направляются вверх или в сторону «врага». Под «врагом» подразумеваются состояние аффектированности, обусловленное доминированием в сознании трех корневых «ядов» (доши) – заблуждения, вожделения и ненависти. К другим группам относятся жесты поклонения Будде (буддхашрамана-мудра), возлияния или насыщения (тарпана-мудра), совершаемые во время поминания предков, а также жест поклонения (анджали-мудра), которым выказывают почтение божеству или уважаемому лицу, который обычно в тибетских изображениях совершает будда Вайрочана (по-видимому, из «педагогических» соображений, поскольку сам он занимает центральное место в ваджраянских мандалах и, согласно Махавайрочана-сутре, датируемой 7 в., является первым среди будд). Границы между различными группами мудр не жесткие: та мудра, которая по одной классификации принадлежит группе А, по другой может быть подклассом группы В.

Понятие мудры получило в ламаизме столь значительную генерализацию, что термин «махамудра» («великая мудра») маркирует здесь буддийский путь в целом, всю буддийскую стратегию достижения «освобождения». Мудры трактуются также как символы шести основных буддийских совершенств (парамиты): шесть мудр (шадмудра) – диадема, браслет, серьги, пояс, колесо и пепел – символизируют реализацию щедрости (дана), нравственного поведения в целом (шила), терпения (кшанти), усердия (вирья), медитативной практики (дхьяна) и мудрости (праджня). Мудры получили и другие интерпретации, например, как обобщения кардинальных достижений буддийской практики вроде очищенности тела, речи, ума и приобретения оккультных «сверхсил».

Применение мудр в индуизме значительно более ограниченно. Их используют в ритуальном танце, оккультном символизме и в скульптуре, однако не играют столь же важной роли в тантристской практики, как это имеет место в ваджраяне. Поэтому основную географию мудры следует связывать не с Индией, а с регионами Тибета, Бурятии и Японии.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:25 pm

Йога-мудра - поза открывающая муладхара-чакру

Сядьте в падмасану и закройте глаза. Расслабьте тело, дышите нормально. Руки заведите за спину и возьмите одной рукой запястье другой руки. Медленно наклоняйте тело вперед, пока лбом не коснетесь пола. В конечном положении попытайтесь как можно больше расслабить все тело. Медленно возвратитесь в исходное положение.

Примечание: Для большего удобства практикующий может при выполнении позы подложить под ягодицы сложенное одеяло. Хотя традиционное название этого упражнения определяет его как мудру, обычно оно практикуется как асана.

Дыхание: В исходном положении вдохните медленно и глубоко. Наклоняясь, выдыхайте. В конечном положении дышите медленно и глубоко. Возвращаясь в исходное положение, вдыхайте.

Длительность практики: Постарайтесь задержаться в конечном положении на несколько минут. Если вы можете оставаться в конечном положении лишь короткий промежуток времени, повторите асану несколько раз.

Сосредоточение: При духовном совершенствовании на манипура-чакре, при физическом - на спине, животе или дыхании.

Предостережение: Не перенапрягайте спину, лодыжки, колени или бедра, пытаясь растянуть мышцы больше, чем позволяет их эластичность.

Польза практики: Йога-мудра отлично массирует органы брюшной полости и устраняет многие заболевания, локализованные в этой части тела, в частности запор и несварение. Асана растягивает позвоночный столб, тонизируя нервы, выходящие из отверстий между позвонками, что, вследствие чрезвычайной важности этих нервов, оказывает сильное благоприятное воздействие на здоровье всего организма.

Примечание: Йога-мудра прекрасное средство пробуждения манипура-чакры, расположенной в позвоночном столбе, напротив пупка. Этот центр является одним из основных "энергетических хранилищ" человеческого организма.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:27 pm

Мудры - откровения в жестах

Мудрами называют определенные положения пальцев рук. Для йогов они означают создание некоей энергетической конфигурации, позволяющей воздействовать на душу и тело. Мудры снимают стресс, выводят токсины, избавляют от болей и напряжения, улучшают работу разных органов, повышают общий тонус и защитные силы организма, помогают обрести спокойствие, сосредоточение и единство с окружающим миром.
Откровение в жестах

Мудры пришли из глубины тысячелетий, из доарийского периода истории Индии. Индуисты считают, что эти движения посредством своего танца передал людям Шива, один из трех верховных богов индуистского пантеона – его называют «Сотворяющим мир силой космического танца». Ритуальные жесты-мудры использовались в храмовых танцах – эти характерные движения рук можно наблюдать в индийском кино. «Из индуизма мудры пришли в буддизм, – рассказывает учитель йоги Елена Ульмасбаева. – Девять основных мудр, называемых мудрами Будды, использовали для обозначения разных этапов медитации. Затем мудры стали одним из элементов буддистской иконографии – каждое положение рук в изображении Будды несло в себе определенную символику».

Многие из этих движений универсальны, ведь руки являются инструментом взаимодействия с миром, а жесты – одним из способов невербальной коммуникации. Подобия этих ритуальных жестов можно встретить в разных культурах: например, знак «ОК» похож на мудру Знания. Это объясняется тем, что все наши жесты связаны с внутренними и внешними энергетическими процессами, которые подчиняются универсальным законам природы.

Подручное средство

Мудры просты в исполнении и могут стать регулярной практикой. Это один из немногих способов занятий йогой самостоятельно, практически в любых условиях – что оптимально для людей, которым всегда не хватает времени. Упражнения можно выполнять в любом удобном положении: сидя, стоя, лежа. Руки следует держать на уровне груди.

«Некоторые мудры можно практиковать в любых жизненных ситуациях, когда есть несколько свободных минут (на пляже, принимая ванну) или когда человек попадает в стрессовую ситуацию, например в пробках, – рассказывает учитель хатха-йоги Александр Скопцов. – В таких случаях руки можно держать на коленях или вдоль тела – так, как будет вам удобно». Для начала нужно выровнять дыхание: выдох должен быть длиннее вдоха (например, вдох – на три счета, выдох – на пять). Затем можно начать выполнять мудры – обеими руками, без напряжения, мягко надавливая на подушечки пальцев и размеренно дыша через нос.

Если вы хотите справиться с конкретной проблемой, то можно выбрать 2–3 соответствующих упражнения. Делать их следует ежедневно три раза в день – каждую мудру по 2–5 минут. Как утверждает Гертруд Херши, известный инструктор по йоге и автор книги «Мудры. Йога в ваших руках», эффект при острых состояниях может наблюдаться уже через 1–3 дня, а при хронических заболеваниях – спустя несколько недель.

Есть другая система: выполнять 3–4 мудры ежедневно два раза в день – чтобы утром зарядиться энергией, а вечером расслабиться. Благодаря такому комплексу простых упражнений можно быть всегда в форме. Мудры можно выполнять, сидя в позе лотоса, комбинировать с асанами на равновесие или совмещать с медитацией. Существуют способы усилить действие мудр – при помощи дыхательных упражнений, установок, визуализации, трав, питания, музыки и цвета.

От части к целому

Если человек начинает выполнять мудры в состоянии напряжения, беспокойства, стресса, происходит переключение его внимания, и напряжение постепенно уходит. Вообще эффект воздействия мудр можно рассматривать на нескольких уровнях. Если принять идею о том, что человек – не просто физическое тело, а некая энергетическая субстанция, которая находится в неразрывной связи с тонкими структурами внешнего мира, то можно сказать, что, практикуя мудры, мы замыкаем определенные энергетические каналы. Таким образом мы взаимодействуем с миром, частью которого являемся, восстанавливаем гармонию с ним. С точки зрения аюрведы или традиционной китайской медицины мы работаем с определенными акупунктурными точки, расположенными на ладонях и пальцах. Наконец, с точки зрения йоги мудры – это один способов работы с телом, а через него мы воздействуем и на наши душу и сознание. Это научно подтвержденная идея: развитие мелкой моторики пальцев влияет на развитие мозга, что широко используется в педиатрии. Мне кажется, имеет смысл обучать мудрам детей – в виде игры. Эти развивающие упражнения укрепляют связь с телом и принесут только пользу.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:30 pm

Мудры и Бандхи

Мудры и Бандхи – определённые положения тела, при помощи которых хорошо пробуждается Кундалини. В Гхеранда Самхите дано описание 25 Мудр и Бандх.

Многие вышеуказанные упражнения тесно связаны между собой. В одном упражнении у вас будет комбинация 2-3 Бандх и Мудр. Это вы найдёте в соответствующем описании. Многие ученики не могут найти точное описание некоторых Мудр в текстах Хатха Йоги, поэтому не могут получить пользу от них.

Когда йогические упражнения выполняются регулярно и правильно, они, несомненно, подарят вам всё, что вы хотите.

"Для достижения успеха в этом мире нет ничего, подобного Мудрам".

С помощью Мудр и Бандх излечиваются: диспепсия, запор, геморрой, кашель, астма, увеличение селезёнки, венерические болезни, проказа и всевозможные неизлечимые болезни. Это самые эффективные упражнения для поддержания Брахмачарьи, без которой невозможно продвижение по духовному пути.

1. Муля Бандха

Левую пятку прижмите к Йони. Правую пятку прижмите над половыми органами. Сожмите анус и поднимите вверх Апана Ваю. Это называется Муля Бандхой. Апана Ваю, выполняющая функцию выделения экскрементов, имеет естественную тенденцию двигаться вниз. С помощью практики Муля Бандхи, сжимая анус и подтягивая его вверх, заставляют двигаться вверх Апана Ваю. Прана Ваю соединяется с Апана Ваю, и единая Прана-Апана Ваю входит в Сушумна Нади. Тогда Йог достигает совершенства в Йоге. Пробуждается Кундалини. Йог пьёт Нектар Бессмертия. Он наслаждается Шива-падой в Сахасрара Чакре. Он получает все божественные Вибхути и Айшварью. Когда Апана соединена с Праной, очень отчётливо становятся слышны звуки Анахаты (мистические внутренние звуки). Прана, Апана, Нада и Бинду соединяются, и йог достигает совершенства в Йоге. Эта наивысшая стадия не может быть достигнута с первой попытки. Нужно длительное время тренироваться снова и снова.

Сиддхи в практике Пранаямы достигаются с помощью Бандх и Мудр. Практика Муля Бандхи даёт возможность поддерживать совершенную Брахмачарью, даёт Дхату-Пушти (нервную силу), ликвидирует запор и увеличивает Джатхарагни. Муля Бандха может применяться во время практики концентрации внимания, медитации, Пранаямы и всех остальных йогических Крий.

2. Джаляндхара Бандха

Сожмите горло, плотно прижав подбородок к груди. Эта Бандха выполняется в конце Пураки и начале Кумбхаки. Обычно эта Бандха выполняется только во время Кумбхаки. Огонь желудка, расположенный в области пупа (Набхи), поглощает нектар, выделяющийся из Сахасрара Чакры, через отверстие в нёбе. Эта Бандха препятствует такому поглощению нектара.

3. Уддияна Бандха

Санскритское слово "Уддияна" происходит от корня "ут" и "ди", которые означают "взлетать". Когда выполняется эта Бандха, Прана поднимается вверх по Сушумна Нади. Отсюда такое название.

Сделайте сильный и полный выдох, опустошив лёгкие. Лёгкие станут совершенно пустыми, когда вы с силой выдохнете через рот. Теперь сожмите и подтяните вверх мышцы живота так, чтобы живот прижался к спине и грудной полости. Это Уддияна Бандха. Она выполняется в конце Кумбхаки и начале Речаки. Когда вы выполняете эту Бандху, диафрагма – мышечная перегородка между грудной полостью и животом – поднимается вверх и мышцы живота втягиваются назад. Если вы наклоните туловище вперёд, вы легко сможете выполнить это упражнение. Уддияна Бандха – первая стадия Наоли Крии. Вы должны знать, как выполнять Уддияна Бандху, если хотите практиковать Наоли Крию. Наоли Крия обычно выполняется стоя, а Уддияна Бандху можно выполнять сидя и стоя; в последнем случае руки упираются в бёдра, как показано на иллюстрации.

Это упражнение способствует поддержанию Брахмачарьи; наделяет прекрасным здоровьем, энергией, силой и жизнеспособностью. В комбинации с Наоли Крией оно служит мощным тонизирующим средством для желудочно-кишечного тракта. Это два мощных секретных оружия йога в борьбе с запором, слабой перистальтикой кишечника и другими заболеваниями пищеварительного тракта. С помощью только одних этих двух йогических Крий вы можете манипулировать и массировать все мышцы живота. Ничто не может конкурировать с Уддияна Бандхой и Наоли в тренировке живота. Они уникальны и не имеют себе равных среди других систем физических упражнений. При хронических заболеваниях желудка и кишечника, когда все лекарства бессильны, Уддияна и Наоли оказывают быстрый, полный и чудесный эффект.

Когда вы практикуете Пранаяму, вы можете прекрасно сочетать Муля Бандху, Джаляндхара Бандху и Уддияна Бандху. Это Бандха-Трая.

Уддияна Бандха ликвидирует жир на животе, даже когда соответствующие лекарства бессильны помочь. Если полные люди прекратят потребление топлёного масла и уменьшат количество выпиваемой воды, они смогут выполнять Уддияну. Путешествие пешком в Кедар-Бадри или на гору Кайлас подготовит тучных людей к практике Уддияна Бандхи.

4. Маха Мудра

Это самая важная из всех Мудр. Отсюда название "Маха Мудра". Плотно прижмите пятку левой ноги к анусу. Правую ногу вытяните. Захватите носок обеими руками. Вдохните и задержите дыхание. Плотно прижмите подбородок к груди (Джаляндхара Бандха). Взгляд фиксируйте между бровями (Бхрумадхья Дришти). Сохраняйте позу как можно дольше, а затем медленно выдохните. Выполняйте сначала с согнутой левой ногой, потом – с правой.

Это упражнение лечит туберкулёз, геморрой, увеличение селезёнки, несварение, Гульму (хронический гастрит), лепру, запор, лихорадку и многие другие заболевания. Увеличивается продолжительность жизни. Мудра дарует занимающимся Сиддхи. Обычно йоги выполняют Маха Мудру, Маха Бандху и Маха Ведху. Это хорошая комбинация. Только тогда извлекается максимум пользы. Выполняйте так 6 раз утром и вечером.

5. Маха Бандха

Маха Мудра – подготовительное упражнение для этой Мудры. Прижмите левую пятку к анусу. Положите правую стопу на левое бедро. Сожмите мышцы ануса и промежности. Тяните вверх Апана Ваю. Медленно вдохните и задержите дыхание как можно дольше, сделав Джаляндхара Бандху. Затем медленно выдохните. Практикуйте сначала на левую сторону, затем на правую сторону. Бандха уничтожает разложение и смерть. Йог достигает исполнения всех своих желаний и обретает Сиддхи.

6. Маха Ведха

Примите положение Маха Бандха. Медленно вдохните. Задержите дыхание, прижмите подбородок к груди. Положите ладони на пол. Обопритесь на руки. Медленно приподнимите ягодицы и мягко ударьте ими об пол. Асана должна быть жесткой и твёрдой, когда вы поднимаете ягодицы. Эта Крия уничтожает разложение и смерть. Йог обретает контроль над умом и побеждает смерть. Нет особой разницы между Маха Мудрой, Маха Бандхой и Маха Ведхой. Их иногда считают тремя стадиями одного упражнения.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:32 pm

7. Йога Мудра

Сядьте в Падмасану. Ладони положите на пятки. Медленно выдыхайте и наклоняйтесь вперёд, стараясь коснуться лбом пола. Если вы удерживаете позу длительное время, дышите как обычно. Или вернитесь в исходное положение и вдохните. Вместо помещения рук на пятки, можете завести их за спину, захватив левое запястье правой рукой. Эта поза устраняет все виды расстройств живота.

8. Випаритакарани Мудра

Лягте на пол. Поднимите прямые ноги вверх. Поддерживайте ягодицы руками. Локти лежат на полу. Сохраняйте устойчивость. Солнце обитает у основания пупа, а Луна - у основания нёба. Процесс, при котором Солнце поднимается вверх, а Луна опускается вниз, называется Випаритакарани Мудра. Положения Луны и Солнца меняется. Первый день выполняйте её в течение минуты. Постепенно увеличивайте продолжительность до трёх часов. Через шесть месяцев морщины на лице и седые волосы исчезнут. Йог, который занимается этим около трёх часов в день, побеждает смерть. Поскольку увеличивается огонь желудка, те, кто долго выполняет эту Мудру, должны после неё слегка перекусить (выпить молока и т.д.). Поза Ширшасана также называется Випаритакарани Мудрой.

9. Кхечари Мудра

"Кха" означает Акаша, а "чари" означает "двигать". Йог движется в Акаше. Язык и ум пребывают в Акаше. Отсюда название – Кхечари Мудра.

Эта Мудра может выполняться лишь человеком, прошедшим подготовительную тренировку под непосредственным руководством Гуру, который сам практикует Кхечари Мудру. Подготовительная часть этой Мудры заключается в том, чтобы сделать язык таким длинным, чтобы кончиком языка можно было бы коснуться межбровья. Гуру будет понемногу каждую неделю подрезать нижнюю уздечку языка острым, чистым ножом. Посыпая солью и порошком куркумы, добиваются того, чтобы разрезанные края снова не срастались. Подрезка уздечки языка должна осуществляться регулярно раз в неделю в течение шести месяцев. Потрите язык свежим маслом и вытяните его. Захватите язык пальцами и подвигайте его взад-вперёд. "Доение" языка означает его захват и совершение доильных движений, как это делает доярка при доении. Этими способами вы можете удлинить язык, чтобы он доставал лба. Это подготовительная часть Кхечари Мудры.

Затем, сидя в Сиддхасане, изогните язык вверх и назад так, чтобы он коснулся нёба и закрыл задние носовые ходы. Взгляд направьте в пространство между бровями. Теперь, покинув Иду и Пингалю, Прана будет двигаться по Сушумна Нади. Дыхание остановится. Язык окажется в устье источника нектара. Это Кхечари Мудра.

Выполняя эту Мудру, йог освобождается от вялости, голода, жажды и лени, от болезней, разложения, старости и смерти. Эта Мудра делает человека Урдхваретой. Поскольку тело йога наполняется нектаром, он не умирает даже от смертельного яда. Эта Мудра даёт йогам Сиддхи. Кхечари – лучшая из всех Мудр.

10. Ваджроли Мудра

Это важная йогическая Крия в Хатха Йоге. Вы должны упорно трудиться, чтобы добиться полного успеха от этой Крии. Очень мало людей знают эту процедуру. Ученики Йоги втягивают воду вначале через серебряную трубку (специально изготовленный катетер), вставленную в уретру на 12 дюймов. С практикой, они могут втягивать молоко, затем масло, мёд и т.д., и, наконец, ртуть. Позже они могут втягивать эти жидкости прямо через уретру без помощи серебряной трубки. Эта Крия широко применяется для поддержания совершенной Брахмачарьи. В первый день вы должны ввести катетер в уретру только на один дюйм; во второй день – на два; в третий – на три и т.д. Вы должны постепенно тренировать это, пока не будете в состоянии ввести внутрь 12 дюймов катетера. Проход станет чистым и разработанным. Раджа Бхартрихари мог очень проворно выполнять эту Крию.

Даже капля семени не может вытечь у йога, практикующего эту Мудру. Даже если оно выделится, он может втянуть его внутрь с помощью этой Мудры. Йог, который втягивает семя и сохраняет его, побеждает смерть. Его тело источает приятный запах.

Последний Трилингасвами из Бенареса был знатоком этой Крии. Шри Свами Кувалаянандаджи из Лонавлы обучает этой Мудре.

Некоторые называют Маюрасану "Ваджроли Мудрой". Ваджроли Мудра известна и под названием "Йони Мудра". Тем не менее, описание Йони Мудры будет дано отдельно.

Цель Ваджроли Мудры – быть совершенным в Брахмачарье. Когда ученики практикуют эту Мудру, они бессознательно отвлекают ум на половые центры и потому не могут добиться какого-то успеха. Когда вы знакомитесь с описанием этой Мудры, вы должны ясно осознавать, что абсолютно необходима строгая Брахмачарья. Для практикующего это нет необходимости иметь женщин или заниматься сексом. Поскольку Грихастхи имеют жён, они полагают, что Ваджроли Мудра обеспечивает контроль над рождаемостью, поэтому он имеют острое желание практиковать эту Мудру. Это глупость и заблуждение. Они не понимают технику и цель этой важной Крии.

Практика Муля Бандхи, Маха Бандхи, Маха Мудры, Асан, Пранаям и т.д., естественно, обеспечат занимающемуся понимание и успех в Ваджроли. Она должна выполняться под непосредственным руководством Гуру.

11. Шакти Чаляна Мудра

Сядьте в уединённой комнате в Сиддхасану. С силой втяните воздух и соедините его с Апаной. Сделайте Муля Бандху, пока Ваю не войдёт в Сушумну. С помощью задержки воздуха Кундалини ощущает удушье, пробуждается и находит свой путь через Сушумну к Брахмарандхре.

Сядьте в Сиддхасану. Захватите стопу рядом с лодыжкой и медленно ударяйте стопой по Канде. Это Тадан Крия. С помощью этого метода Кундалини также может быть пробуждена. С помощью практики этой Мудры можно стать Сиддхой.

12. Йони Мудра

Сядьте в Сиддхасану. Зажмите уши большими пальцами рук, глаза – указательными пальцами, ноздри – средними, верхнюю губу – безымянными, а нижнюю губу – мизинцами. Это прекрасная поза для выполнения Джапы. Уйдите глубоко в себя и медитируйте на Шат Чакрах и Кундалини. Это не так легко выполнить для всех, в отличие от других Мудр. Вы должны прилично «попотеть», чтобы преуспеть в этом. Если хотите иметь настоящий успех, вы должны полностью утвердиться в Брахмачарье. "Его очень трудно получить даже Дэвам". Поэтому осознайте важность этой Мудры, и очень осторожно выполняйте её. Ваджроли Мудра также называется Йони Мудрой.

Другие Мудры

Существуют также Шамбхави, Мандуки, Ашвини, Тадаги, Матанджини, Бхучари, Атхори и различные другие Мудры. Здесь я рассказал вам лишь о самых важных Мудрах. За инструкциями по всем Мудрам обращайтесь к моей книге "Хатха Йога - Шри Свами Шивананда Сарасвати".

Советы по Мудрам и Бандхам

1. Маха Мудра, Маха Бандха и Маха Ведха образуют одну группу. Иногда они являются как бы тремя стадиями одного упражнения. Муля Бандха, Уддияна Бандха и Джаляндхара Бандха образуют другую группу. Муля Бандха выполняется при Пураке, Кумбхаке, Речаке, а также во время медитации и Джапы. Уддияна Бандха выполняется во время Речаки; а Джаляндхара Бандха – во время Кумбхаки.

2. Как и в случае со всеми остальными йогическими Криями, Мудры и Бандхи должны выполняться на пустой желудок. Общие советы, данные для Асан и Пранаям, должны выполняться при практике Мудр.

3. Польза, которая указана, не может быть реализована только одной практикой Мудр. Вы должны сочетать Пранаямы, Асаны, Джапу и другие йогические Крии.

4. Кхечари Мудра должна выполняться под непосредственным руководством Кхечари Гуру. Подрезание нижней уздечки должно осуществляться осторожно через определённое время. Ученики не смогут добиться успеха в этой Крие, если они начали её после 25 лет жизни, когда мышцы и нервы потеряли эластичность.

5. Кхечари, Шакти Чаляна, Ваджроли и другие продвинутые методы не должны практиковаться всеми. Ученики должны узнать у Гуру, готовы ли они для продвинутых методов, а также должны удостовериться: всем ли они обладают, что нужно иметь для практики.

6. Уддияна Бандха называется также Тадаги Мудрой. Сит-Крама и Вьют-Крама, описанные ранее, называются Матангини Мудрой. Выполните Муля Бандху. Затем расслабьтесь. Повторите еще и ещё раз. Это называется Ашвини Мудрой.

7. Тот, кто не прошёл подготовительную часть Кхечари Мудры (удлинение языка), могут просто поджимать язык к нёбу. Это Набхо Мудра или Мандуки Мудра.

8. Настоящий успех в Мудрах может быть достигнут лишь при интенсивной концентрации ума. Подробные указания относительно концентрации внимания будут даны на последующих страницах.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:32 pm

Введение в Мудры
На протяжении тысячелетий знание практик йоги, таких, как асаны и пранаяма, было доступно для большей части населения Индии, особенно если они были убежденными искателями истины. Однако знание высших, более мощных практик было привилегией немногих избранных, поскольку оно либо устно передавалось гуру (духовным учителем) своим ученикам, либо извлекалось из санскритских текстов, написанных древними Риши (Мудрецами). В настоящее время огромное количество людей во всем мире готово и стремится ускорить свое духовное развитие. Искатель наших дней полон вопросов и ищет путь, ведущий к самореализации. Новый век характеризуется широким распространением практик, которые до недавнего времени были секретами, хранившимися в строжайшей тайне. Одни из самых важных таких практик — мудры йоги.

Считается, что мудры — даже более важные и мощные практики, чем асаны и пранаямы, так как они помогают пробудить в человеке спящую силу — кундалини-шакти. Самым древним литературным источником, посвященным мудрам (и другим практикам йоги), является «Гхеранда-Самхита» — трактат по хатха-йоге, автором которого считается риши Гхеранда. В этой книге Шива (Бог йогов), рассказывая о йоге своей супруге и ученице Парвати, говорит:
«О Дэви, я рассказал тебе о мудрах, знание которых подарит тебе все сиддхи (силы)».

В «Гхеранда-Самхите» описывается и разъясняется, в общей сложности 25 мудр, многие из которых могут выполняться только под руководством гуру. Во всяком случае, мы не советуем выполнять высшие практики без соответствующей подготовки. Ниже мы объясним лишь несколько мудр в упрощенной, общедоступной форме.

«Мудра» — это определенный жест или позиция, выражающие состояние духа человека. В индийской системе классического танца, мудры — это символические жесты рук, которые передают определенные настроения и эмоции. В йоге многие из мудр также выполняются руками, например йони-мудра или чин-мудра. Они преследуют ту же цель, что и в танце, — вызвать в практикующем созерцательное настроение.

Некоторые мудры используются также для того, чтобы управлять непроизвольными физиологическими процессами, обычно происходящими без участия сознательного ума. Мудры позволяют практикующему развить способность чувствовать потоки жизненной энергии (праны) внутри тонкого тела и осуществлять сознательное управление этими потоками. Например, направлять их в любую часть своего тела (с целью самолечения) и даже за его пределы (с целью лечения других людей).

Многие из мудр являются ансамблем различных бандх, асан и пранаям, объединенных в одну практику. Таким образом, можно создавать очень мощные комбинации, подбирая такие составные части, которые бы усиливали полезные воздействия друг друга. Мудры подготавливают ум к медитации, делая его способным концентрироваться на одной точке (экаграта) и отвлекая чувства от объектов (пратьяхара).

И хотя мудры практикуются в основном в духовных целях, многие из них оказывают благоприятное воздействие как на умственном, так и на физическом плане.

ГЬЯНА-мудра (жест мудрости)
Примите позу для медитации. Согните указательные пальцы таким образом, чтобы они касались внутренней стороны больших пальцев. Три остальных пальца (на обеих руках) вытяните так, чтобы они немного разошлись друг от друга.

Положите руки на колени ладонями вниз. При этом кончики больших и трех несогнутых пальцев должны быть направлены в пол.

ЧИН - мудра (жест сознания)
Чин-мудра выполняется таким же образом, как и гьяна-мудра, отличаясь лишь тем, что обе руки кладутся на колени ладонями вверх.

Продолжительность: Когда практикующий принимает какую-либо медитативную позу, он обязательно должен выполнить одну из этих мудр.

Польза практики: Гьяна- и Чин-мудра являются простыми, но важными нейро-психическими замками пальцев и придают медитативным асанам (и другим позам) завершенность, делая их более мощными. Корректируя нервные импульсы рук, они помогают практикующему находиться в расслабленном, устойчивом положении в течение длительных периодов времени.

ШАМБХАВИ - мудра (сосредоточение взгляда на точке между бровями)
Примите любую медитативную асану, выпрямите спину, положите руки на колени, придав пальцам форму чин- или гьяна-мудры. Затем, не двигая головой, уведите глаза как можно выше вверх и сфокусируйте их на точке между бровями.

Постарайтесь приостановить мышление: медитируя на свет.

Продолжительность: В начале вашей практики удерживайте мудру лишь несколько минут; постепенно увеличивайте время.

Польза практики: Эта мудра является одной из наиболее высоко ценимых практик йоги и Тантра-Шастр (древних текстов). Достигшие совершенства в практике шамбхави-мудры могут покидать пределы ума, интеллекта и эго и входить в духовные сферы сознания.

Практика шамбхави-мудры укрепляет мышцы глаз, успокаивает разум, а также является мощным средством пробуждения аджня-чакры.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:33 pm

Асаны и Мудры

Различают две категории асан: асаны медитативные и асаны тренировочные.

К категории медитативных асан относят устойчивые сидячие позы, пригодные для длительного сохранения неподвижности. Они используются при выполнении пранаям и созерцательных практик, являющихся в Йоге ключевыми и направленных на осознание человеком высших аспектов своего существа и обретения контроля над ними. В Йога-терапии медитативные асаны применяются в качестве тренировочных в общем ряду терапевтических техник.

К тренировочным асанам относят комплексы, составленные более или менее сложными положениями тела и соединяющими их движениями, предназначенные для всесторонней тренировки и развития опорно-двигательного аппарата. Тренировочные асаны являются исключительно эффективным терапевтическим и профилактическим средством, поэтому именно им уделяется основное внимание в данной книге, поскольку речь в ней идет лишь о благополучии физического тела и здравости рассудка.

Следует, однако, иметь в виду, что на более высоких ступенях практики Йоги все без исключения асаны становятся медитативными, включая самые сложные и напряженные. "Постижение структуры потока, равно как и вихрей силы в пространстве формы бесформенного достигается практикой созерцания асаны."

"Ибо возросшая плотность потока превращает тонкое тело в нечто ясно зримое. Дыхание удлиняется, и сущность его извлекается, делаясь очевидной. Созерцанием дыхания проявляется то, что внутри.

Затем сосредоточением тонкому телу придается нужная форма. Становясь полными и обретая целостность, вихри силы, составляющие самое тонкое в человеческом существе, занимают места, им предназначенные. Потому лучшим сосредоточением будет таковое на внутреннем. "Дхара-Даршана". Поэтому режим выполнения асан, описанный в литературе по Йоге, отличается от режима их выполнения, рекомендуемого в практике Йога-терапии. Это не должно смущать читателя, знакомого с различными источниками.

Мудры, как уже говорилось, отличаются от асан тем, что обеспечивают углубленную целенаправленную проработку органов и систем. И если собственно асаны действуют на организм человека главным образом через опорно-двигательный аппарат и нервную систему, то основными объектами воздействия мудр в плотном теле являются железы внутренней секреции и распределение крови. Это обусловлено огромной важностью роли эндокринной системы в общей регуляции и согласовании функций всех органов и роли кровообращения в доставке и распределении выделений желез внутренней секреции.

Благотворность воздействия практики мудр на здоровье человеческого тела переоценить невозможно, однако, учитывая их мощное влияние на гормональную сферу, следует проявлять осторожность в использовании их детьми. Маленькие дети могут выполнять любые тренировочные асаны, но практика всех мудр, кроме Йога-мудры, им строго противопоказана. Начинать практиковать мудры девочки могут только после того, как у них установится менструальный цикл, а мальчики — по достижении двенадцати лет в холодных странах и в странах с умеренным климатом, и по достижении одиннадцати лет — в субтропиках и тропиках. Практика мудр в более раннем возрасте может пагубно отразиться на общем физическом развитии ребенка, его здоровье и в особенности на становлении его психики.

Каждая асана и мудра состоит из динамической фазы — одного или нескольких движений, необходимых для того, чтобы принять предписанное положение тела, — и статической фазы или фазы фиксации, состоящей в удержании в течение некоторого промежутка времени предписанного положения тела, совмещенного с определенной схемой дыхания. В зависимости от цели и требуемой глубины проработки тех или иных аспектов тела и ума длительность удержания асаны и количество повторений чередования фаз могут быть различными.

Общие методические рекомендации

Поскольку практика асан и мудр предполагает достаточно внимательное отношение к тому, что присходит с телом и сознанием, заниматься рекомендуется в спокойном месте, где нет факторов, отвлекающих внимание практикующего от процесса занятий. Если это — помещение, то оно должно быть хорошо проветрено, однако сквозняков следует избегать. При занятиях на открытом воздухе нежелательно находиться в месте, доступном прямому воздействию солнечных лучей в жаркое время, а также на ветру, скорость которого превышает один метр в секунду. Крайне нежелательно практиковать в местах, где курят, принимают алкоголь и ведут пустые разговоры. Наличие в воздухе табачного дыма, запаха алкоголя, или какие бы то ни было посторонние разговоры, независимо от того, принимает практикующий в них участие или нет, во время тренировки абсолютно недопустимы.

Одежда должна быть свободной и содержать в себе как можно меньше синтетических волокон. Если температура воздуха позволяет, желательно заниматься в плавках или купальнике, которые не стягивают тело и не стесняют движений. Традиционно йогины практикуют асаны в набедренной повязке. Не следует тренироваться в полностью обнаженном виде — это допустимо в связи с техническими приемами, используемыми в особых случаях.

Перед началом практики необходимо выпить немного чистой воды и опорожнить мочевой пузырь, а также, по-возможности, кишечник. Желудок не должен быть полным. Лучше всего начинать занятия через один час после приема небольшого количества легкой пищи, хорошо, если есть возможность практиковать натощак.

После полноценного приема пищи должно пройти не менее трех с половиной — четырех часов, прежде чем можно будет начать занятия. Если при тренировке натощак чувство голода не дает сосредоточиться, можно выпить небольшую чашку молока.

Во время практики желательно ставить рядом с собой стакан чистой воды и в промежутках между упражнениями время от времени отпивать глоток-другой. Если в процессе занятий возникает потребность опорожнить мочевой пузырь или кишечник необходимо немедленно последовать зову природы, поскольку таким образом организм избавляется от плотных и тонких загрязнений.

Дыхание при практике асан — свободное и естественное, следующее потребностям тела. Дыханием движется прана, которая суть главный объект практики и источник силы действия асан. Задерживать дыхание нельзя. Исключение составляют особо оговоренные в инструкциях по выполнению упражнений случаи. В течение всей практики асан выполняется легкая Мула-бандха и мышечная Уддияна-бандха, то есть брюшная полость и внутренняя область таза постоянно чуть-чуть фиксированы легким давлением мускулатуры со всех сторон.

Поверхность пола или земли в месте занятий должна быть горизонтальной, ровной и твердой. Подстилка — плотной, не слишком мягкой и не упругой, но достаточно толстой, чтобы при прижатии к полу твердых частей тела на них не оставалось кровоподтеков и ссадин. Размеры подстилки должны быть такими, чтобы, улегшись на спину с выпрямленными ногами, практикующий помещался на ней полностью — с головы до пят. Кроме того, желательно выбирать для подстилки материал, который не растягивается. Поверх основной подстилки йогины обычно стелят плотную хлопчатобумажную ткань, которую можно постирать, когда она загрязнится. Лучше всего для этого подходит толстый брезент или грубая парусина. Можно также сшить из такой ткани большой прямоугольный мешок, внутрь которого вкладывать сложенное пополам вдоль тонкое шерстяное или хлопчатобумажное одеяло. Изготовленная таким образом подстилка наилучшим образом удовлетворяет всем практическим требованиям.

Принимать пищу сразу же по окончании практики нельзя, должно пройти хотя бы двадцать минут, а лучше — час.

Перед началом занятий рекомендуется принять душ или облиться водой, намочив при этом кисти рук, лицо и голову, — желательно именно в таком порядке — а затем все тело. Вода должна быть приятной температуры — не холодной и не слишком горячей.

Женщинам в первые два дня менструации нельзя выполнять никаких упражнений, кроме мягкой неглубокой Пащчиматанасаны, легких дыхательных упражнений и Шавасаны. Затем, до полного прекращения выделений, противопоказаны напряженные и перевернутые асаны.

ВНИМАНИЕ! Выполнение некоторых упражнений может оказаться не под силу начинающим. Не следует отчаиваться. В этом случае вполне можно ограничиться попыткой выполнить упражнение приблизительно, с созданием в уме образа собственного тела, выполняющего упражнение полностью.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СЛЕДУЕТ ПРОЯВЛЯТЬ НАСИЛИЕ ПО ОТНОШЕНИЮ К СЕБЕ И СВОЕМУ СЛАБОМУ ТЕЛУ.

Наиболее радикальным выходом будут настойчивые последовательные попытки постепенно и осторожно приблизиться к предписанному положению, совмещенные с твердым намерениемраньше или позже добиться положительного эффекта. Такой подход является наиболее безопасным и эффективным, хотя и требует определенной настойчивости и затрат времени. В итоге результат не может не быть достигнут.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Истина в Сб Авг 02, 2008 10:34 pm

Мудры, или йога для пальцев

О том, что существует йога для пальцев, я знала уже давно: в своё время мне поведала об этом мама, которая и по сей день в моих глазах остаётся самой мудрой женщиной на свете.

Тогда её рассказы о том, что практически каждое наше заболевание является следствием нарушения биоэнергетики той или иной системы или органа, и о том, что лечебного эффекта можно добиться путём «замыкания» закупоренных каналов определённым сложением пальцев рук, на меня не произвели практически никакого впечатления. Ещё бы! В то время я была до неприличия молода, а стало быть, и совершенно здорова, а потому какие–то фигуры из пальцев, помогающие то восстановить зрение, то избавить от сердечной боли, просто не имели шансов привлечь мое внимание.

Единственная комбинация из пальцев, с которой я на тот момент была знакома, являла собой обыкновенную «фигу», которая, как выяснилось впоследствии, не такая уж и обыкновенная, а самая что ни на есть лечебная. Потому как если её «употреблять» достаточно активно, то с её помощью можно не только повысить защитные силы организма, но и усилить концентрацию энергии, а также простимулировать работу сердца, лёгких и кишечника. И за что, спрашивается, мы ругаем своих детей, когда застаём их за этим лечебным сеансом? Просто непонятно.

Так вот, о странных комбинациях из пальцев, испокон веков применяемых йогами, я вспомнила лишь тогда, когда стало периодически ныть под левой лопаткой, зрение постепенно утратило свою остроту, а кишечник от сидячего образа жизни буквально взбунтовался. Волей–неволей пришлось открывать сделанные маминой рукой рукописи и извлекать из них наружу необходимую мне информацию, которой я пользуюсь изо дня в день. И если бы она не была так хороша, то я бы ни за что не стала предлагать её вашему вниманию.

_________________
avatar
Истина
хранитель очага
хранитель очага

Количество сообщений : 1875
Возраст : 38
Географическое положение : Где-то рядом...
Дата регистрации : 2008-01-04

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мудры

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения